spinning

[Gjest Anonymous]

bra når en skal slanke seg???

[Gjest Gjesta]

Kommer an på flere ting; hva slags type spinning (intervall/harde kortere økter, eller langkjøring), hva du har spist osv.

Generelt er spinning kjempebra for å økte utholdenheten; for å gå ned i vekt er kanskje lange økter med lavere intensitet mer effektive. En langtur på en time der du holder jevnt tempo er bedre for fettforbrenningen enn en time der du varierer mer i intensitet.

Men som sagt: det kommer an på, og spørsmålet er vanskelig å besvare med et enkelt "ja" eller "nei".

[Gjest Trudi]

Generelt er spinning kjempebra for å økte utholdenheten; for å gå ned i vekt er kanskje lange økter med lavere intensitet mer effektive. En langtur på en time der du holder jevnt tempo er bedre for fettforbrenningen enn en time der du varierer mer i intensitet.

Utsagnet over stemmer dessverre ikke helt. Under treningen bruker kroppen ulike energikilder - fett, karbohydrater osv. Ved høy intensitet er prosentandelen fett som brukes mindre enn ved lav intensitet, men ved høyere intensitet bruker man mer "bensin" totalt enn ved lav intensitet. Dermed vil forbrenningen av fett likevel øke jo større intensitet du har. På en langtur på en time vil du forbrenne mer fett totalt jo høyere intensitet du har.