Tråkket over/vrikket ankelen.

[AnonymBruker]

Tråkket feil i går i en bratt steintrapp. Trodde et sekund jeg skulle svime av. Har aldri tråkket over før..... nå er ankelen dobbelt så stor som en andre. Har lest på nettet at jeg burde ise den ned, men er det for sent nå? Har tatt på ankelstøtte. Ligger i sofaen med beinet høyt...

Noen tips/råd? 

 

 

 

Anonymkode: 5bf14...36e

[AnonymBruker]

Ibuxgel, legg på is, og fortsett å hold beinet høyt 😊

Anonymkode: 7c551...3f4

[AnonymBruker]

Det beste hadde helt klart vært å ise den ned i går, men det skader ikke å gjøre det nå. Hold beinet høyt og få tak i krykker hvis du ikke kan gå på det

Anonymkode: 19b53...e26

[AnonymBruker]

Is har faktisk ingen funksjon, å holde foten hevet og i ro er det viktigste. Mistenker du brudd går du på legevakten i morgen og tar røntgen.

Anonymkode: 9d0d3...0d2

[Psykoselig]

Kjøl det ned for å redusere smerte og tape ankelen din med sportstape. Jeg måtte gå i syv uker med tape og jeg kunne selvsagt ikke jogge eller gå langt, men å sykle hjalp. To uker hvor jeg satt 30 min på spinningsykkel annen hver dag så var foten og ankelen trent opp igjen. Men hos meg tok det altså totalt ni uker fra jeg falt og tråkket over til den føltes normal igjen. 

Jeg belastet foten inntil smertegrensen da foten trengte bevegelse og å trene seg opp igjen. I starten klarte jeg ikke belaste i det hele tatt, men det hjalp som sagt veldig med tape! Uten tapen var det veldig vondt, ble mer hovent og jeg hørte og kjente at noe klikket i foten for hvert steg. Legen mente jeg hadde nok forstrekt eller fått rift i en sene i foten. 

Endret 2. juni 2018 av Psykoselig

[AnonymBruker]

I den første fasen må ankelen holdes høyt og i ro, og du må ikke belaste den. Bruk støttebandasje eller sportsteip for å holde foten på plass, det vil også hjelpe mot smerter. Krykker er greit å ha så du blir litt mer mobil. Ibux er betennelsesdempende, og er derfor anbefalt dersom du tåler det.

Hvis hevelsen ikke går ned bør du ringe legen din når de åpner mandag og be om en legetime, så du kan få henvisning til røntgen. 

Når hevelsen og den verste smerten har gitt seg kan du begynne å bruke foten, men med krykker så du slipper å belaste foten mer enn nødvendig og støttebandasje/sportsteip så du unngår sideveis vingling i leddet. Bevegelse er bra, så lenge det ikke gjør vondt. Sykling fungerer ofte bra siden det gir bevegelse i riktig retning uten så mye belastning og uten risiko for sideveis vingling.

Når du klarer å belaste foten helt uten smerter kan du slutte med krykkene, men fortsett å teipe foten når du skal gå lengre distanser eller jogge til ankelen føles fin og du kan gjøre de aktivitetene uten å bli sliten i ankelen. 

Etter et overtråkk er det vanlig at en eller flere sener i foten er slakke, og det øker faren for nye overtråkk. Derfor er det viktig å trene opp balansen i ankelen. En enkel måte å gjøre dette er ved å stå på et bein, f.eks hver gang du pusser tennene (faktisk råd fra lege). Balansepute er også en mulighet.

Anonymkode: b2abc...0df

[Gent82]

Røntgen. Du har meget sannsynlig brukket noe. 

Snakker av erfaring, min labb hovnet opp og var vondt som f. Ett liite bein nedi der var knekkt. Liten tue kan tydeligvis velte stort lass forsto jeg.

[AnonymBruker]

Jeg knekte ankelen på flere steder på samme måte. Når den hovner såpass opp ville jeg ha få sjekket om det er brudd. Det må gjøres raskt, for når den allerede er hovnet opp vil en måtte være sengeliggende til foten går ned igjen før de kan operere om det er brudd.

Ellers: Ikke belast foten, bruk krykker, og aller viktigst ligg med foten høyt. Å ligge med foten høyere enn hjertet er det som får foten ned igjen og ok. Snakker av erfaring der som måtte ligge slik i noen uker.

Anonymkode: 14297...78e

[AnonymBruker]

Du bør absolutt få noen til å kjøre deg på legevakta.

Mulig brudd bør/må tas røntgenbilder av så raskt som mulig.

Anonymkode: 84151...1d8