1500 kcal dagen akseptabelt

[AnonymBruker]

Vil gå ned litt i vekt, men gjøre dette ved å spise sunt og mindre porsjoner. Tenker å ligge på rundt 1500 kcal dagen og gå i overkant av 10000 skritt pr dag. Kanskje litt trening er det tid og overskudd. Høres dette OK ut eller vil man ikke forvente vektnedgang av dette? 

Anonymkode: 845ab...dca

[AnonymBruker]

Kvinner bruker ca 1800 kcal/dag i basisforbrenning, så vil du forbrenne mer siden du skal gå 10k+ skritt om dagen, så du vil definitivt gå ned i vekt med dette. Regner med det holder til ca 1-2 kg/mnd

Anonymkode: c1bcc...82b

[AnonymBruker]

Det kommer helt an på ditt kaloribehov, hvor høy du er og hva din nåværende vekt er. 

Du må også vurdere om dette er langt i fra det du ligger på nå og om det vil bli for vanskelig å holde på slik i lengden. 

Anonymkode: a1af1...387

[AnonymBruker]

Med mindre du er veldig overvektig: jogg i 10-15 min istedet for å gå 10k skritt. 10 min jogging er mer verdt enn 45 min gåing. Om du vil trene minst mulig med best resultat, så må du trene hardt og kort- heller enn slapp gåing i 2 timer. Helst ikke jogg på asfalt og bruk gode sko

Anonymkode: 0b7e7...65c

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Med mindre du er veldig overvektig: jogg i 10-15 min istedet for å gå 10k skritt. 10 min jogging er mer verdt enn 45 min gåing. Om du vil trene minst mulig med best resultat, så må du trene hardt og kort- heller enn slapp gåing i 2 timer. Helst ikke jogg på asfalt og bruk gode sko

Anonymkode: 0b7e7...65c

Hvis man er i dårlig form (uavhengig av vekt) kan det ha like god effekt å bare gå raskt, heller enn å jogge. 

Anonymkode: a1af1...387

[AnonymBruker]

Er ikke overvektig. Ok, kan gå 10000 skritt og jobbe kanskje 30 min 3-4 gagner i uka? Det kan vel alle klare?

Anonymkode: 845ab...dca

[AnonymBruker]

Jeg spiser det samme og har 10 000 skritt som mål. Litt lett kondisjonstrening noen dager i tillegg. Når jeg holder meg til dette regimet går jeg sakte men sikkert ned i vekt. 1500 kalorier er ca min forbrenning uten å gjøre noe, dvs jeg legger på meg hvis jeg ligger på sofaen hele dagen og spiser over dette..  Trener jeg mer, og er aktiv hele dagen kommer vekten mye raskere av. Så hvis du er ung og aktiv går du sikkert fortere ned enn meg med denne planen. 

Anonymkode: 9cf65...416

[Pringle]

Du vil gå ned i vekt hvis du har overflødig fett og sørger for at du virkelig inntar 1500 kcal daglig.