Hvordan få en veltrent kropp?

[AnonymBruker]

Hei

Er tjukk og må ned rundt 20 kg. Vil ha en «veltrent» kropp jeg kan ha året rundt. Hvordan gjør de som er ripped det? Føler det er så vanskelig å regne ut alt av fett, karbo og proteiner. Er det umulig om man ikke har en slik diettplan?

Anonymkode: 12a48...881

[AnonymBruker]

Ville bare anbefalt deg å ta kontakt med en online coach! Der kan du få kostholdsplan og treningsprogram, uten at det koster flesk. Når du har fått treningsplan bør du se videoen på YouTube av alle øvelsene, slik at du vet hvordan de skal gjøres! 

Å være ripped hele året eller gå ned 20 kg bør ikke være målet. Vekt sier ingenting, men centimeter rundt midje, lår osv derimot sier mye mer! HUSK at muskler er større i masse enn fett. 

Anonymkode: 16171...1de

[AnonymBruker]

Drugs

Anonymkode: 6e699...b54

[linsejesus]

10 hours ago, AnonymBruker said:

Hei

Er tjukk og må ned rundt 20 kg. Vil ha en «veltrent» kropp jeg kan ha året rundt. Hvordan gjør de som er ripped det? Føler det er så vanskelig å regne ut alt av fett, karbo og proteiner. Er det umulig om man ikke har en slik diettplan?

Anonymkode: 12a48...881

Kaloritelling funker for mange. Selv blir jeg bare stressa av det. Det som funker for meg er å spise litt mindre kaloritett mat og sukkertøy, og mer protein, fiber og fett. Fett er veldig kaloritett, men metter bedre og lenger enn karbohydrater. Kombinert med styrketrening ca annenhver dag, noen rolige turer og periodisk faste (spiser ikke frokost og lunsj), har jeg etter hvert mistet en del fett og lagt på meg en del muskelmasse. Kunne sikkert fått raskere resultater hvis jeg hadde finregnet på kaloriene, men det gjelder å finne noe som funker for meg over tid uten å stresse meg.

Spiser litt mer fett de dagene jeg ikke trener, og unner meg mer karbohydrater etter trening. Det er også viktig å sove nok.