Trenger hjelp/tips til kosthold

[AnonymBruker]

Hei.

Jeg er så fortvilt. Vekta bare går oppover å oppover. Og det er kun pga kosthold og latskap. Jeg klarer ikkje holde eg god rutine så lenge at det faktisk blir en rutine. 

Er alt for glad i mat. 

Er det noen enkle grep jeg kan ta for å snu denne dårlige trenden min?

Vil dette være et ok kosthold:

Frokost: Havregrøt med bær el lignende og kanel (ikke sukker) laget på vann ikke melk.

Lunsj: 3 havreknekkebrød med pålegg (feks leverpostei, hvitost, makrell i tomat, osv)

Middag: En porsjon. Mye grønnsaker

Kvelds: spiser ikke kvelds så ofte. Men om jeg er sulten samme som lunsj.

Er dette for mye? For lite?

Jeg er kvinne, 32 år, 170 cm å 107 kg

Jeg har ikke eb aktiv jobb, så jeg prøver å ha 10000 skritt pr dag via tur el treningssenter.

Jeg trenger sårt hjelp...

Takk

 

Anonymkode: b3a9a...968

[Pringle]

Flyttet til den andre tråden

Endret 19. mai 2018 av Pringle