Senebetennelse håndledd

[Persephone]

Jeg har en del vondt i håndleddet når jeg skriver mye, og er redd for at det kan være en senebetennelse. Hva kan jeg gjøre for å bedre det og for å stoppe det fra å bli verre?

[AnonymBruker]

Jeg har hatt håndleddsbetennelse og måtte unngå belastning og også gi støtte. Men endte opp med medisiner. 

Anonymkode: 191a8...e33

[Persephone]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har hatt håndleddsbetennelse og måtte unngå belastning og også gi støtte. Men endte opp med medisiner. 

Anonymkode: 191a8...e33

Hvordan kan jeg unngå belastning?

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Persephone skrev:

Hvordan kan jeg unngå belastning?

Ikke lett, men jeg måtte droppe trening blant annet. Har du noen formening om hva som gir smerte? Feks er det når du jobber på PC? Jeg kjøpte en støttebandasje/hanske (beklager, husker ikke navnet) på bandagisten. Det hjalp mye. 

Anonymkode: 191a8...e33

[Persephone]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ikke lett, men jeg måtte droppe trening blant annet. Har du noen formening om hva som gir smerte? Feks er det når du jobber på PC? Jeg kjøpte en støttebandasje/hanske (beklager, husker ikke navnet) på bandagisten. Det hjalp mye. 

Anonymkode: 191a8...e33

Det er litt når jeg jobber med pc, men det er et større problem når jeg skriver for hånd. Er litt vanskelig å unngå det når jeg er student.

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Persephone skrev:

Det er litt når jeg jobber med pc, men det er et større problem når jeg skriver for hånd. Er litt vanskelig å unngå det når jeg er student.

Da må du få noe støtte/underlag for hånden din som den kan «legges» på og også en håndleddsbeskytter (random link https://www.butikk21.com/beskyttelse-og-stotte/handleddstotte/handleddstotte-ortopedisk-venstre-hand.html) 

På PC må du vurdere å lære kommando fremfor å bruke mus, og også ha støtte/underlag for hendene. 

Anonymkode: 191a8...e33

[AnonymBruker]

Eneste måten å bli kvitt senebetennelse på er å slutte med det som gir det. Så enkelt og så vanskelig. Ensidig arbeid er det som oftest gir det. Eks skriving, data, ha en ensidig og tung jobb osv. 

Man får kjøpt forskjellige støtteortoser hos bandagist og noen apotek. Det kan hjelpe en god del. Tøying er også effektivt, det må gjøres mange ganger om dagen.

Jeg har også hatt god effekt hos en manuellterapeut, som brukte en maskin som slo veldig fort (husker ikke hva den het). Det gjorde vondt, men det var effektivt. Hun masserte og satte nåler rett i problemområdet. Fikk også råd om tøying og teiping/ortose. Det var effektivt. Har fra før fått betennelsesdempende medisiner og blitt sykemeldt, men det kommer igjen nesten med en gang jeg startet på jobb igjen. 

Nå kan jeg være føre var på mye. 

Anonymkode: bb3da...121

[Persephone]

14 timer siden, AnonymBruker skrev:

Da må du få noe støtte/underlag for hånden din som den kan «legges» på og også en håndleddsbeskytter (random link https://www.butikk21.com/beskyttelse-og-stotte/handleddstotte/handleddstotte-ortopedisk-venstre-hand.html) 

På PC må du vurdere å lære kommando fremfor å bruke mus, og også ha støtte/underlag for hendene. 

Anonymkode: 191a8...e33

Takk for tips. Jeg var innom apoteket og fikk kjøpt en håndleggsbeskytter. Kommando burde jeg bli bedre på, og det å bruke terminalen mer aktivt.

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Eneste måten å bli kvitt senebetennelse på er å slutte med det som gir det. Så enkelt og så vanskelig. Ensidig arbeid er det som oftest gir det. Eks skriving, data, ha en ensidig og tung jobb osv. Man får kjøpt forskjellige støtteortoser hos bandagist og noen apotek. Det kan hjelpe en god del. Tøying er også effektivt, det må gjøres mange ganger om dagen.

Jeg har også hatt god effekt hos en manuellterapeut, som brukte en maskin som slo veldig fort (husker ikke hva den het). Det gjorde vondt, men det var effektivt. Hun masserte og satte nåler rett i problemområdet. Fikk også råd om tøying og teiping/ortose. Det var effektivt. Har fra før fått betennelsesdempende medisiner og blitt sykemeldt, men det kommer igjen nesten med en gang jeg startet på jobb igjen. 

Nå kan jeg være føre var på mye. 

Anonymkode: bb3da...121

Ja, det er det som er problemet. Det er så vanskelig. Som student midt i eksamenstiden er det ikke så lett å bare slutte med alt av skriving og pc-bruk. Hvordan tøyer du?

Men jeg har fått bestilt time hos legen, så får jeg se hva de sier.

[AnonymBruker]

8 timer siden, Persephone skrev:

Takk for tips. Jeg var innom apoteket og fikk kjøpt en håndleggsbeskytter. Kommando burde jeg bli bedre på, og det å bruke terminalen mer aktivt.

Ja, det er det som er problemet. Det er så vanskelig. Som student midt i eksamenstiden er det ikke så lett å bare slutte med alt av skriving og pc-bruk. Hvordan tøyer du?

Men jeg har fått bestilt time hos legen, så får jeg se hva de sier.

Flott. Jeg har trent opp håndleddene mine med ulike øvelser på treningssenteret. Og bruker også stressball. Det kan hende det verker og er ubehagelig fordi du er stiv i leddene også. De må mykes og trenes som resten av kroppen. God bedring, og lykke til med eksamen :-) 

Anonymkode: 191a8...e33