Mengde mat

[AnonymBruker]

Dette har jeg spist i dag. Er dette mye eller lite mat?

Frokost: 40 gram havregryn med ekstra lett melk

Lunsj: En brødskive med gulost og en Skyr

Mellom: Banan

Middag: En fiskekarbonade med fullkornspasta (ca.70 gram?) og grønnsaker

Kvelds: To brødskiver med pålegg

 

 

Anonymkode: 25ea2...9f0

[AnonymBruker]

Lite! 

Anonymkode: fa05d...3f5

[AnonymBruker]

Lite

Anonymkode: 0f8e9...1f9

[Pringle]

En dag spiller ingen rolle i det lange løp. Du må se på kostholdet ditt over tid, og still deg selv følgende spørsmål. Er du normal-, over- eller undervektig? Er du uønsket på vei opp eller ned i vekt? Føler du deg frisk og opplagt? Er du stort sett i godt humør? Liker du det du spiser?

[AnonymBruker]

Hva tror du selv, TS?

Anonymkode: 7ded6...b8c

[Gjest Fenixs]

Det var lite.

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva tror du selv, TS?

Anonymkode: 7ded6...b8c

Jeg mener det er passe. Prøver å gå ned i vekt. Veier 90 kg og er 178 cm.

Anonymkode: 25ea2...9f0

[AnonymBruker]

Høres passe ut for meg, men nå er det kalorier som gjelder. Haddr jeg spist mer enn det der så ville vekten min økt. Og jeg sliter allerede med overvekt. Her går jeg sakte ned med et slikt kosthold

Anonymkode: 35454...979

[Trollmora]

Alt for lite, skal du legge om kostholdet ditt må du hvertfall sørge for at du får i deg nok og riktig mat, hvis ikke kommer cravings fort og du får en stor smell.

Trener du? 

[AnonymBruker]

1 time siden, Trollmora skrev:

Alt for lite, skal du legge om kostholdet ditt må du hvertfall sørge for at du får i deg nok og riktig mat, hvis ikke kommer cravings fort og du får en stor smell.

Trener du? 

Jeg trener ikke, men jeg har en aktiv jobb og hund. 

Hvorfor mener du at dette er altfor lite? Er ca.1600 kcal, logger alt i my fitness pal. 

Anonymkode: 25ea2...9f0

[Tvist]

Er gjerne nok mat, jeg hadde bare sultet på formiddagen med den maten og fordeler min mat annerledes. Men om du trives med det, er det vel greit. 

[AnonymBruker]

Mye er det i hvert fall ikke, men om det er for mye eller for lite avhenger jo av hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag. 

Anonymkode: 3e90c...b5d

[Supernova17]

Jeg synes det er helt passe, men jeg er ikke så glad i mat heller. Likevel kan dette være for lite for noen, og dermed kan ingen gi deg en fasit på det.

[Trikken]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg mener det er passe. Prøver å gå ned i vekt. Veier 90 kg og er 178 cm.

Anonymkode: 25ea2...9f0

Du setter bare kroppen i sparemodus med å sulte deg på 800-1000 kcal. Holder ikke og sulte muskler er ikke gunstig. Du vil ikke klare leve på så lav for alltid. Trapp ned sakte. 

For å få en vekt på 90 kilo har du levd på 2500 - 2700 kcal, sannsynlig. Trapp ned til 2200 kcal, når det stopper opp trapp ned til 2000 kcal. På samme tid er du aktiv og har styrketrening. Når du har trappet ned til 1700 kcal slutter du trappe ned og heller øke kardio. Når du er nesten på målet øker du gradvis kcal og styrketrening for å øke muskelmasse og da forbrenning.

[Tvist]

1 time siden, Trikken skrev:

Du setter bare kroppen i sparemodus med å sulte deg på 800-1000 kcal. Holder ikke og sulte muskler er ikke gunstig. Du vil ikke klare leve på så lav for alltid. Trapp ned sakte. 

For å få en vekt på 90 kilo har du levd på 2500 - 2700 kcal, sannsynlig. Trapp ned til 2200 kcal, når det stopper opp trapp ned til 2000 kcal. På samme tid er du aktiv og har styrketrening. Når du har trappet ned til 1700 kcal slutter du trappe ned og heller øke kardio. Når du er nesten på målet øker du gradvis kcal og styrketrening for å øke muskelmasse og da forbrenning.

Er 1600 kcal sier Ts, ikke så lite som du antyder. 

[AnonymBruker]

Det var mye... kutt ut ukokt havregryn hvis du slanker deg. Kok den i vann istedenfor. 

Kutt ut ost og slikt, er mye fett.. 

Det var ikke mengden som var mye, det er innholdet i det du spiser...

Anonymkode: 3628e...7a4

[Trikken]

22 minutter siden, Tvist skrev:

Er 1600 kcal sier Ts, ikke så lite som du antyder. 

Mye kutt å starte med... crash and burn diett. 

[AnonymBruker]

16 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg trener ikke, men jeg har en aktiv jobb og hund. 

Hvorfor mener du at dette er altfor lite? Er ca.1600 kcal, logger alt i my fitness pal. 

Anonymkode: 25ea2...9f0

Om du løfter og går mye i jobben din, samt går raskt eller lenge med hunden, så kan du trygt legge på et par-400 kalorier uten problem. Om du føler deg mett og sterk, så spiser du nok. Føler du deg svimmel og svak må du spise litt til. Om du har en jobb der du står ligg og går noen meter hver dag, samt går på flat strekning 40-60min med hunde om dagen, så trenger du ikke så voldsomt mye kalorier. Synes ikke 1600 kalorier nødvendigvis er lite. Skal sies at du også er ganske høy, så du kan legge på et par hundre kalorier mer enn en lavere kvinne. Dvs, 1600 kalorier er kanskje midt i blinken for en middels aktiv meg på 160cm, men den samme versjonen av meg på 178 trenger kanskje 1800 kalorier. Du har mer kropp som skal ha næring, for å si det sånn

Anonymkode: 7ded6...b8c