Trene rumpe ute.

[Fluffe]

Jeg har ett mål å kun trene ute. Jeg liker å gå/jogge meg en tur. Er det noen som har youtube filmer/linker til rumpe øvelser man kan ta på veien? Eks på benker, krakker osv og som ikke ser sånn ekstremt dumt ut å gjøre. 

[AnonymBruker]

Det er bare å løpe i oppoverbakke eller gå i høyt tempo i fjellet så trener du rumpa. God trappetrening er å hoppe med beina samlet 2 og 2 trinn i gangen eller bare løpe opp og gå ned om du har en lang trapp. Om du trener på fotball/friidrettsstsdion kan du løpe opp trappa og så gå ned igjen på trappa ved siden av og så løper du opp igjen sånn at det blir i en sirkel liksom. Da får du litt pause mellom løpinga. 

Anonymkode: f32be...106