Løpe maraton

[AnonymBruker]

Vurderer å løpe maraton for første gang i september. 

Jeg løper mila på litt under en time - løper 1 mil 3-4 dager i uka. Løper sjeldent lenger enn 12 km. 

Har løpt halvmaraton før på to timer, det er riktig nok 2 år siden. Synes ikke det var noe problem, nå ønsker jeg en større utfordring. 

Er det mulig å komme i form til september hvis jeg begynner å trene nå? Jeg har aldri løpt lenger enn 30 km før , er det da realistisk at jeg da skal greie 42.2? 

Planlegger å trene 5 dager i uka. Er det greit? Og bør jeg forsøke å løpe 42 km før selve løpsdagen? 

Alle råd mottas med stor takk! 😊

Anonymkode: 28374...ee4

[AnonymBruker]

Ja, du bør absolutt forsøke å løpe 42 km før selve dagen, gjerne litt lenger også. 

Anonymkode: 09e04...149

[AnonymBruker]

Start nå så går det bra, men en plutselig økning av trening kan øke faren for skader  

Kjør på med en langtur i rolig tempo i helgene på over to timer. Forsøk å ha en økt på 30km før september, det bør holde. Ta pause dagen etter denne økta. 

Lykke til

Anonymkode: f4dd4...bb4

[AnonymBruker]

http://kundeavis.gsport.no/Diverse/OsloMaratontreningsprogram/?page=21

Treningsplan for flere distanser og nivåer, inkludert hel opp til 4,5 time.

Jeg har ikke hørt noen seriøse som anbefaler å løpe hele distansen på trening før et maraton. Om du skulle ønske det, bør du gjøre det i veldig god tid før. 

Anonymkode: edfb9...bd8