Noen som har prøvd intermittent fasting? Ser mange går ned 5kg på 2uker

[AnonymBruker]

Hei! Er det noen her inne som har prøvd intermittent fasting? Jeg er litt nysgjerrig på det og ønsker å gå ned i vekt litt raskt, skal starte å trene og i tillegg prøve meg på (eller, jeg må) å spise sunt. Men jeg sliter veldig med å finne middagsrester jeg kunne tenke meg og lage, ettersom jeg er veldig kresen. Jeg vil ha en litt pangstart i vektnedgangen min, derfor vurderer jeg intermittent fasting i starten..

Det jeg lurer på for dere som har prøvd det er:
- Hva spiste dere ila en dag?
- Merket du noe bedring i kroppen, feks mer energi osv?
- Hvor lenge gikk du på den?

- Hvor mye gikk du ned og hvor lang tid tok det?
 

Takker for alle svar

Anonymkode: 1903b...f95

[AnonymBruker]

funker ikke for mange. Man blir jo dødssulten, slapp og fysen, absolutt noe kun noen få klarer over lang tid.

Du vil ikke heller prøve å kutte ut alt godis, bytt ut sukkerbrus med sukkerfri brus, spis mye god mat, dobble pornonen grønnsaker på en vanlig middagstallerken - og faste 1 dag i uke? (alstå på hele dagen - 1 gang i uka - bare spise 500 kcal) Det er like effektivt og bedre for kroppen på lang sikt vil jeg tro.

Anonymkode: b434a...17e

[Pringle]

Er det noen bestemt protokoll du vurderer? Det er så mange, og ganske forskjellige.

Skal du ned i vekt, må du spise mindre (og bevege deg mer). Hvor fort du kan gå ned, avhenger av hvor mye mindre du spiser, hvor mye mer du beveger deg, og hvor mye fett du har på kroppen.

Det er det samme for vektnedgangen hva du spiser. Det er selvfølgelig bra å spise variert, men du går ned uansett hva du spiser så lenge du spiser mindre.

Pangstart er å gripe hele greia i feil ende. Slanking krever en god plan, og tid, tålmodighet og selvdisiplin.

Jeg har i lang tid spist i henhold til 16:8, ofte også 18:6.

Tidligere har jeg gått ned 25 kilo i løpet av et år ved å telle kalorier, og spise 5-6 måltider spredd ut gjennom dagen. Jeg ble mye mer opplagt av å bli kvitt masse overflødig fett, sunnere mat, og av å ha en måltidsrytme.

[AnonymBruker]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

funker ikke for mange. Man blir jo dødssulten, slapp og fysen, absolutt noe kun noen få klarer over lang tid.

Du vil ikke heller prøve å kutte ut alt godis, bytt ut sukkerbrus med sukkerfri brus, spis mye god mat, dobble pornonen grønnsaker på en vanlig middagstallerken - og faste 1 dag i uke? (alstå på hele dagen - 1 gang i uka - bare spise 500 kcal) Det er like effektivt og bedre for kroppen på lang sikt vil jeg tro.

Anonymkode: b434a...17e

 

Vet at du mente å doble porsjonen med grønnsaker... men det kan hjelpe å se litt porno og bli kåt også;) hehe.. 

Anonymkode: 33785...a84

[AnonymBruker]

Jeg spiser bossmat, men trener intensivt den halvtimen annehver dag. Går ned selvsagt når man gjør det riktig. 

 

Mens andre piner seg gjennom salater og alt mulig, så kan jeg spise pizza, burgere, lasange, skiver og alt som er av godt. Eneste jeg kutter ut er det som inneholder mye sukker. Det er jo helt tullete å sulte seg selv

Anonymkode: a86ea...fd9

[AnonymBruker]

Man blir aldeles ikke "slapp, fysen og dødssulten" hvis man spiser rett mat kombinert med periodisk faste. Dette er misforstått, og ofte sagt av de som ikke har testet dette selv, som har egne teorier. Kombinerer man dette med høyfett-/lavkarbokosthold vil ikke dette skje. Og ja, det gjelder for de aller fleste. Man holder seg mett lenge, man får gjerne økt energi og stabilt blodsukker. Har selvfølgelig testet dette selv i flere uker, derav 16:8, 20:4 og opp mot et døgn. Vekta går stabilt ned og det er rett og slett behagelig! Fordøyelsessystemet får noen pauser - og det har kroppen veldig godt av. Spiser man derimot raske karbohydrater som brød, knekkebrød, pasta, ris og lignende til hvert måltid, vil kroppen reagere annerledes. Dette fordi insulinet (fettlagringshormonet) skilles ut til hvert måltid, og blodsukkeret går først opp, for så å gå ned igjen - ofte litt for lavt, slik at man føler seg sulten igjen. Det er veldig behagelig å slippe dette og ha et stabilt blodsukker gjennom hele dagen! Og ikke minst bra for kroppen.

Jeg spiser som oftest to-tre måltider om dagen, bestående av mye fett og noe protein (70 % fett, 20 % protein, 5 % karber). Det er ikke så mye fett som mange tror, da det er snakk om energiprosent. Varierer litt hvor lenge jeg faster, det føler jeg på selv. Har hittil gått ned 10 kg og har vel ca 10-15 kg igjen.   Det beste med det hele er hvor bra kroppen føles! Anbefaler deg å google Dr. Jason Fung. Han er ekspert på området.  

Anonymkode: c68cd...e62