Hvor lenge trener dere når dere trener?

[AnonymBruker]

Altså per gang... og hva trener dere?

Anonymkode: af42b...60d

[Kragebein]

Jeg løper mellom 20 og 90 minutter av gangen. 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Kragebein skrev:

Jeg løper mellom 20 og 90 minutter av gangen. 

På mølle eller ute?

Anonymkode: af42b...60d

[lyx22]

2 timer og 30 min sånn ca styrketrening

[Kragebein]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

På mølle eller ute?

Anonymkode: af42b...60d

Nesten bare ute. Jeg løper kun på mølle når det er for glatt ute, men det synes jeg er så kjedelig at der er 20 min maks. 

[skruf]

Når jeg trener styrketrening så tar det en time, trener helkropp med vekter. 

De dagene jeg løper på mølla så tar det 35min (5km). 

Bruker å trene 2-3 ganger styrke i uka og 2-3 løpeøkter. 

(Har tredemølle hjemme, styrketrening på treningssenter) 

 

[Gjest Overrasket]

Løping, en time til 80 minutter
Styrketrening, 45 minutter til 80 minutter
Fottur, 2 til 9 timer

[minister-mio]

Ca en time

[AnonymBruker]

Intensiv trening i 1-1,5 timer. Pleier å være veldig lite pauser. Hadde jeg lagt inn pauser hadde jeg sikkert holdt på i nesten 3 timer. 

Anonymkode: 67234...bf0

[AnonymBruker]

Ca. 1-1,5 time. Barnepass her har maxtid og jeg får kun trent når det er barnepass. Skifter og dusjer hjemme, Så sparer litt tid der..

Anonymkode: 3d6e9...bcb

[KaDust]

Det kommer an på.

Yoga; alt fra 15 min - 1 time (kommer an på hvor mye tid jeg har den dagen.

Styrke med vekter: Har program, og den ene økta tar 1 time, mens den andre tar 1.5 time

 

[saltyliquorice]

Ca 50 minutter

[AnonymBruker]

Fra 30 min til en time. Trener styrke og løping. Men er i startfasen, så blir mer etterhvert 😊

Anonymkode: 13ea0...a0c

[AnonymBruker]

Svømmetrening 2 timer, spinning 1-1,5 timer, styrketrening 1,5-2 timer

Anonymkode: 15f2f...038

[Heihjelp]

1-1,5 timer i styrkesal.

[Gjest margrit]

4 timer siden, lyx22 skrev:

2 timer og 30 min sånn ca styrketrening

Hvor mange øvelser og reps? (Mine økter er på 3x12 og 6 ulike øvelser og varer ca 40-50 min)

[lyx22]

8 minutter siden, margrit skrev:

Hvor mange øvelser og reps? (Mine økter er på 3x12 og 6 ulike øvelser og varer ca 40-50 min)

trener med 6-12 reps

opp til 20 på bein, fordi bein svarer veldig bra på høy repetisjoner 

for meg er det slik

 

Bryst dagen

8x4 benkpress

8x4 skråbenk

8x3 flyes

 

rygg

Chins  8x4

chins  12x3  ( samme øvelse, men lettere vekt og høyere repetisjoner for å pumpe det siste i latsene)

tbar row 8 x4

hantel roing 12 x 3

 

 

Skuldre

skulderpress manualer   8x4

skulderpress manualer  15x 3    (samme øvelse men lettere vekter og flere reps for å få siste pump i skuldrene )

one arm cable front raise   8x4

upright row 8x4

upright row 15x3  ( samme øvelse, lettere vekter, få ut siste pumpen ) 

 

bein

Hacksquat  12x4

hacksquat 20x3  (samme øvelse , lettere vekter, denne brenner noe helt sykt på lårene og rumpen når du allerede er sliten etter 12x3)

leg extensions 8 x 4

strak markløft 8 x4

hamstring curl 12 x 3

 

armer 

 

dips 8x4

kcikbacks 8x4

pulldown rope 15 x3 ( for å få ut det siste i tricepsen, brenner ordentlig)

bicepscurl stang 8x4

bicepscurl i 45 grader benk 8 x4 

bicepscurl manualer sittende 15 x 3 

 

Endret 26. mars 2018 av lyx22

[Mr. Kilmister]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Altså per gang... og hva trener dere?

Anonymkode: af42b...60d

O minutter 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, lyx22 skrev:

trener med 6-12 reps

opp til 20 på bein, fordi bein svarer veldig bra på høy repetisjoner 

Hvor mange øvelser og runder?

 

Anonymkode: 511b1...3e5

[Gjest Tamsi]

Når jeg løper (ute) går jeg utifra avstand, løper vanligvis en mil. Bruker vanligvis 45 minutter på det. Trener jeg inne løper jeg 15 minutter på mølle, og trener styrke i rundt en time. Om jeg svømmer blir det 1.5 - 2 km, bruker rundt en time på det også.