Trene rumpa uten å belaste knær

[AnonymBruker]

Noen som har tips til øvelser hvor man kan bruke tunge vekter uten å belaste knærne?

Anonymkode: db4a0...ff4

[AnonymBruker]

Hoftebøy?

Anonymkode: 5aee9...0d7

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hoftebøy?

Anonymkode: 5aee9...0d7

Mener du hip thrust?

Anonymkode: db4a0...ff4

[AnonymBruker]

Hip thrust og glute bridge er rimelig skånsomt mot knærne. Å trene helt uten å belaste knærne vet jeg ikke om er mulig. En annen mulighet er å stå på alle fire og løfte beinet strakt bakover og oppover. Det belaster ikke knærne

Anonymkode: cfaac...508

[Gjest Minesveiper]

5:10 Får ikke noe belastning på knærne av den. 

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hip thrust og glute bridge er rimelig skånsomt mot knærne. Å trene helt uten å belaste knærne vet jeg ikke om er mulig. En annen mulighet er å stå på alle fire og løfte beinet strakt bakover og oppover. Det belaster ikke knærne

Anonymkode: cfaac...508

Hip thrust var ganske ok for knærne. Eneste er at det blir så keitete å få stanga av meg igjen så da blir det plutselig til at jeg belaster knærne likevel, søren asså.  Glute bridge vet jeg ikke hva er. Siste forslag er ikke relevant siden jeg ikke får brukt Max vekt som jeg pleier på knebøy. Da krymper nok rumpa sakte men sikkert. 

Takk for forslag.

1 time siden, Minesveiper skrev:

5:10 Får ikke noe belastning på knærne av den. 

Bygger den rumpe på samme måte som knebøy? Skal prøvde den, takk for forslag. 

Takk

Anonymkode: db4a0...ff4

[Gjest Minesveiper]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Bygger den rumpe på samme måte som knebøy? Skal prøvde den, takk for forslag. 

Takk

Anonymkode: db4a0...ff4

Jeg kan for å være ærlig lite om hvordan man trener rumpen siden jeg ikke trener min noe særlig. Av alle ting å være heldig med, så har jeg vært "heldig" med rumpen. Den øvelse jeg viste deg har jeg sett noen av damene der jeg trener gjør, så jeg tenkte på den når du spurte om en øvelse hvor en ikke belaster knærne. 

Endret 17. mars 2018 av Minesveiper

[Roci]

På 17.3.2018 den 14.53, AnonymBruker skrev:

Hip thrust var ganske ok for knærne. Eneste er at det blir så keitete å få stanga av meg igjen så da blir det plutselig til at jeg belaster knærne likevel, søren asså.  

Anonymkode: db4a0...ff4

Du kan gjøre hip thrust i leg-curlmaskinen, da slipper du å styre med vektstang og skiver: