Opp i vekt, er dette usunt?

[AnonymBruker]

Jeg har et mål om å gå opp ca. 4 kg slik at jeg blir normalvektig (som jeg var før). Prøvde dette tidligere også, og løsningen min var å spise som vanlig (normalt sunt kosthold, riktig mengde mat til å vedlikeholde nåværende vekt) og i tillegg spise ca. 150 gram peanøttsmør hver dag. Dette funket, og jeg begynte å gå opp i vekt. Men så ble jeg oppmerksom på at det kan være usunt å spise så mye peanøttsmør hver dag, og sluttet med det. 

Vurderer nå å begynne igjen, siden det faktisk funket. Har dårlig råd, så må kjøpe et billig alternativ, som er Rema 1000 sitt peanøttsmør. Men ønsker ikke å gjøre dette hvis det f.eks. blir usunn mengde mettet fett per dag (får jo også noe mettet fett via det andre jeg spiser). 

Noen som kan si meg om dette vil være dumt for helsa? Er jo ikke snakk om veldig lang tid, men likevel. 

Og ønsker svar på det jeg spør om, ikke tips om utallige andre måter å gå opp i vekt på  

Næringsinnhold pr. 100g/ml

Energi	2697 kJ / 651 kcal
Fett	55 g
— mettede fettsyrer	9 g
— en-umettede fettsyrer	25 g
— flerumettede fettsyrer	19 g
Karbohydrater	14 g
— sukkerarter	4,70 g
Kostfiber	6,20 g
Protein	22 g
Salt	0,50 g

 

 

Anonymkode: bc2cc...385

[bobleplast_]

Nei, det går helt fint.

[AnonymBruker]

Akkurat nå, bobleplast_ skrev:

Nei, det går helt fint.

Så 9 gram fett per 100 gram er ikke mye? Hvis jeg spiser 150 gram daglig + det jeg får i meg ellers i kosten. Kan så lite om næringsstoffer, så mulig jeg spør dumt...

Anonymkode: bc2cc...385

[AnonymBruker]

Prat med lege

Anonymkode: b776a...bad

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Prat med lege

Anonymkode: b776a...bad

Jeg trenger ikke prate med lege når jeg faktisk får til å gå opp i vekt på egen hånd. Så det er unødvendig å komme med slike uttalelser. Svar på det jeg spør om, istedet  

Anonymkode: bc2cc...385

[AnonymBruker]

7 hours ago, AnonymBruker said:

Prat med lege

Anonymkode: b776a...bad

Leger har ikke særlig med ernæring i utdanningen sin, så det har liten vits

Ts, ville ikke bekymret meg om å spise mye peanøttsmør om du elelrs spiser mye grønt og variert. Spiser du mye rødt kjøtt, fett, melkeprodukter og den slags er det litt verre. 

 

Anonymkode: 7c14f...49e

[AnonymBruker]

18 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Leger har ikke særlig med ernæring i utdanningen sin, så det har liten vits

Ts, ville ikke bekymret meg om å spise mye peanøttsmør om du elelrs spiser mye grønt og variert. Spiser du mye rødt kjøtt, fett, melkeprodukter og den slags er det litt verre. 

 

Anonymkode: 7c14f...49e

Jeg spiser ganske variert ellers i kosten. Frukt, grønnsaker, egg, kjøtt (både rødt og hvitt kjøtt), fisk, brød/korn, meieriprodukter. Vil ikke si jeg spiser f.eks. unormalt mye ost og fete meieriprodukter. Jeg har jo ost på brødskiva og spiser en del cottage cheese og kesam, men ikke sånne enorme mengder. Men hva som er "mye" synes jeg er vanskelig å vite. 

Anonymkode: bc2cc...385

[AnonymBruker]

Men trenger det være peanøttsmør? Du kan jo variere. Nøtter av forskkellig typer ( variere nøttetyper så får du litt forskjellige nææribgstoffer!), avokoado er energirikt og sunt. Du kan lage energikuler av nøtter, dadler og havregryn. Nøttebarer med kokos, kakao osv. Havrekjeks med kokos og havregryn. Så blir det litt mer variert. 

Anonymkode: dcd5a...d74

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men trenger det være peanøttsmør? Du kan jo variere. Nøtter av forskkellig typer ( variere nøttetyper så får du litt forskjellige nææribgstoffer!), avokoado er energirikt og sunt. Du kan lage energikuler av nøtter, dadler og havregryn. Nøttebarer med kokos, kakao osv. Havrekjeks med kokos og havregryn. Så blir det litt mer variert. 

Anonymkode: dcd5a...d74

Jeg vil helst ha noe jeg ikke blir så mett av, slik at jeg kan spise det i tillegg til den vanlige kosten. Har prøvd med nøtter og den slags, men det går utover inntaket mitt ellers om dagen, og da blir det ikke nødvendig energioverskudd. Spiser uansett variert (inkludert nøtter) i min normale kost. Så som sagt trenger jeg ikke tips til andre måter å gjøre dette på, kun svar på det jeg spør om

Anonymkode: bc2cc...385

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg vil helst ha noe jeg ikke blir så mett av, slik at jeg kan spise det i tillegg til den vanlige kosten. Har prøvd med nøtter og den slags, men det går utover inntaket mitt ellers om dagen, og da blir det ikke nødvendig energioverskudd. Spiser uansett variert (inkludert nøtter) i min normale kost. Så som sagt trenger jeg ikke tips til andre måter å gjøre dette på, kun svar på det jeg spør om

Anonymkode: bc2cc...385

Jeg har jo på en måte svart at det er veldig lite variert. Hvordan får du i deg så mye peanøttsmør og ikke av andre ting? Du kan jo lage cashewnøttsmør osv også? 

Anonymkode: dcd5a...d74

[AnonymBruker]

Altså, det er ikke noe problem å spise peanøttsmør hver dag. Det er mange ulike vitaminer og mineraler i det, samt at det er proteinrikt og har mye sunt fett. Det er ikke et problem i seg selv. lurer på hvilke bakgrunn dere har til å si at det virker mye, annet enn at dere synes det virker mye

 

Anonymkode: 7c14f...49e

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har jo på en måte svart at det er veldig lite variert. Hvordan får du i deg så mye peanøttsmør og ikke av andre ting? Du kan jo lage cashewnøttsmør osv også? 

Anonymkode: dcd5a...d74

Du skjønner ikke hva jeg mener. Jeg spiser normal, variert kost. Peanøttsmøret blir I TILLEGG til dette. Og det er gunstig fordi jeg blir ikke mett av det, slik at det går utover inntaket mitt ellers i løpet av dagen. Hvis jeg skal prøve å gå opp i vekt ved å trykke i meg nøtter, så blir jeg mett og jeg greier ikke få i meg vanlige måltider. Dermed får jeg heller ikke energioverskudd. Kan du gi deg med å presse på at jeg skal gå opp i vekt på andre måter? Jeg ønsker kun svar på spesifikt det jeg spør om. Altså om jeg får i meg for mye mettet fett hver dag hvis jeg spiser ca. 150 gram peanøttsmør (med 9 g fett per 100 g) i tillegg til det fettet jeg får i meg gjennom en normal kost ellers. 

Anonymkode: bc2cc...385

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Du skjønner ikke hva jeg mener. Jeg spiser normal, variert kost. Peanøttsmøret blir I TILLEGG til dette. Og det er gunstig fordi jeg blir ikke mett av det, slik at det går utover inntaket mitt ellers i løpet av dagen. Hvis jeg skal prøve å gå opp i vekt ved å trykke i meg nøtter, så blir jeg mett og jeg greier ikke få i meg vanlige måltider. Dermed får jeg heller ikke energioverskudd. Kan du gi deg med å presse på at jeg skal gå opp i vekt på andre måter? Jeg ønsker kun svar på spesifikt det jeg spør om. Altså om jeg får i meg for mye mettet fett hver dag hvis jeg spiser ca. 150 gram peanøttsmør (med 9 g fett per 100 g) i tillegg til det fettet jeg får i meg gjennom en normal kost ellers. 

Anonymkode: bc2cc...385

Ja!!!!!! Jeg tror ikke det er bra å spise så mye av en ting HVER dag!!!!!!!!!!!!!!!!! Derfor bør du variere litt. 

Anonymkode: dcd5a...d74

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker said:

Ja!!!!!! Jeg tror ikke det er bra å spise så mye av en ting HVER dag!!!!!!!!!!!!!!!!! Derfor bør du variere litt. 

Anonymkode: dcd5a...d74

Ok, da tror du feil

Anonymkode: 7c14f...49e

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker said:

Ja!!!!!! Jeg tror ikke det er bra å spise så mye av en ting HVER dag!!!!!!!!!!!!!!!!! Derfor bør du variere litt. 

Anonymkode: dcd5a...d74

Ja, jeg er også enig i dette. Det er en grunn til at dette rådet går igjen og igjen når det kommer til kosthold, ensidighet er ikke bra. Men ser man bort fra dette så tror jeg det går helt fint.

Anonymkode: 177a2...18b

[AnonymBruker]

Viss du skal gå opp i vekt må du spise stor frokost, tilsammen ca 6 måltider hver dag!

Her er en typisk matplan:

Frokost: 2 brødskiver med egg, bacon og tomatbønner, eller 1 omelett av 4 egg og en cottage cheese salat

Mellommåltid: 1 banan og en appelsin eller en yoghurt, eller proteinbar. Eller lignende

Lunsj: proteinpannekaker eller bananpannekaker  (2-4 stk). Tilbehør: hjemmelaget syltetøy av frosne bær uten sukker

Middag: laks eller biff, torsk eller annet, husk mye grønnsaker de dagene du slipper karbohydrater som ris, pasta og potet.

Mellommåltid: valgfritt siden du skal legge på deg

Kvelds: cottage cheese med salat, avocado, brødkrutonger, fetaost, agurk, eple, valnøtter og annet godt.

Følger du dette vil du gå opp iallefall 5 kilo i mnd, men du må spise ALT og helst trene, Viss du trener vil du få bedre matlyst, du kan gå turer også. Jeg var undervektig og hadde en bmi på 16, nå har jeg klatret opp til bmi 21.

I tillegg kan du også kutte ut koffein, snus/røyk og stress mindre.

Anonymkode: ede93...e0f

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du skjønner ikke hva jeg mener. Jeg spiser normal, variert kost. Peanøttsmøret blir I TILLEGG til dette. Og det er gunstig fordi jeg blir ikke mett av det, slik at det går utover inntaket mitt ellers i løpet av dagen. Hvis jeg skal prøve å gå opp i vekt ved å trykke i meg nøtter, så blir jeg mett og jeg greier ikke få i meg vanlige måltider. Dermed får jeg heller ikke energioverskudd. Kan du gi deg med å presse på at jeg skal gå opp i vekt på andre måter? Jeg ønsker kun svar på spesifikt det jeg spør om. Altså om jeg får i meg for mye mettet fett hver dag hvis jeg spiser ca. 150 gram peanøttsmør (med 9 g fett per 100 g) i tillegg til det fettet jeg får i meg gjennom en normal kost ellers. 

Anonymkode: bc2cc...385

Det er altfor mye å få i seg 150 gram peanøttsmør om dagen, husk at du får i deg masse fett av alt annet du spise ila en dag! Smør på brødskiva, fett i brød osv... spis heller grove brødskiver med stekt egg og avocado. Avocado inneholder sunt fett.

Anonymkode: ede93...e0f

[AnonymBruker]

Du kan eventuelt variere det med å bruke litt ekstra mye olje i/på mat, salater og slikt. Bruke noen skiver ekstra ost ol. På lang sikt vil det vel være bedre å legge om kostholdet, hvis ikke kan det hende du bare går ned igjen? Du vil vel ikke drive og spise masse peanøttsmør resten av livet. Større posjoner vil jo hjelpe en del, samtidig som du spiser litt ekstra av det kaloririke. 

Anonymkode: d5475...8d1

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Viss du skal gå opp i vekt må du spise stor frokost, tilsammen ca 6 måltider hver dag!

Her er en typisk matplan:

Frokost: 2 brødskiver med egg, bacon og tomatbønner, eller 1 omelett av 4 egg og en cottage cheese salat

Mellommåltid: 1 banan og en appelsin eller en yoghurt, eller proteinbar. Eller lignende

Lunsj: proteinpannekaker eller bananpannekaker  (2-4 stk). Tilbehør: hjemmelaget syltetøy av frosne bær uten sukker

Middag: laks eller biff, torsk eller annet, husk mye grønnsaker de dagene du slipper karbohydrater som ris, pasta og potet.

Mellommåltid: valgfritt siden du skal legge på deg

Kvelds: cottage cheese med salat, avocado, brødkrutonger, fetaost, agurk, eple, valnøtter og annet godt.

Følger du dette vil du gå opp iallefall 5 kilo i mnd, men du må spise ALT og helst trene, Viss du trener vil du få bedre matlyst, du kan gå turer også. Jeg var undervektig og hadde en bmi på 16, nå har jeg klatret opp til bmi 21.

I tillegg kan du også kutte ut koffein, snus/røyk og stress mindre.

Anonymkode: ede93...e0f

Du kan ikke sitte her og si at hun MÅ spise 6 måltider og en stor frokost.

Du kan heller ikke garantere at hun går opp ved å følge dette kostholdet. Det funket kanskje for deg, men det betyr ikke at det funker for alle andre.

Anonymkode: b66b6...454

[Pringle]

Mettet fett er ikke farlig. Det høres ut som du under ett har et variert kosthold. Fortsett med det som fungerer, og prøv å ikke bekymre deg så mye.