Styrketrening, ofte og lenge

[vanskapning]

Hvor ofte og lenge bør man trene styrketrening for at det skal ha god effekt? Jeg vurderer å starte på treningssenter, men er usikker hvor ofte og lenge jeg får det til i uka pga turnusarbeid og ganske full timeplan noen uker. Ønsker i hovedsak å bli sterkere i rygg, armer og bein. Utgangspunktet er relativt dårlig, jeg går mye turer men spesielt armer og rygg er svake nå. 

[AnonymBruker]

3 ganger i uka, 45 min til 1 time er absolutt nok om du bruker tiden godt og følger et bra program.

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

Anonymkode: 80dff...56b