Ikke karbs etter trening på lavkarbo?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg går på lavkarbo diett (30+/- gram per dag), men jeg trener hver dag... 2 dager i uka spiser jeg normal mengde karbohydrater (carb cycling) og gjør dette på de dagene med tøffest trening. Går det fint å ikke spise karbohydrater etter trening på de 5 andre øktene? (Rolig jogging, styrke...) 

Anonymkode: 86281...bcd

[Inwe]

Trener hard styrke 5 dager i uka, spiser ikke lavkarbo og spiser ikke karbohydrater rett etter trening. Tar en proteinshake etter trening, sykler hjem, dusjer også spiser jeg neste måltid som naturligvis inneholder protein, fett og karbohydrater.

[mlifjeld]

Du trenger ikke karbohydrater rett etter trening. Noe av poenget med lavkarbo er jo å ikke være så avhengig av glukoselagrene dine og heller brenne fett. Om du ikke blir ekstremt hangry etter trening er det ikke et must. Jeg trener 5 -6 dager i uken, nå er jeg for så vidt som regel i ketose og trener før jeg spiser første måltid. Fordi jeg spiser nok fett blir jeg ikke tom for energi etter trening eller veldig sulten, kan fint gå flere timer før jeg spiser.. 

Det er viktigere å få i deg nok protein og fett i løpet av de neste 24 timene så du får bygd de musklene du trener for. Det at du må innta protein innen 30 minutter er diskutabelt om er nødvendig siden det tar en stund før proteinene i maten blir tatt opp i kroppen og fordi størstedelen av muskelbygningen skjer når du sover mange timer senere. Men sier ikke at jeg er en ekspert på området.