X-Size

[AnonymBruker]

Hei!!

http://fitnessbloggen.no/x-size/ Skal kjøre dette programmet, men må jeg være i overskudd for å kjøre det? Har endel fettmasse jeg vil ha bort, så om jeg bulker vil jeg bare være enda feitere i form av fett.

Anonymkode: 368c7...492

[AnonymBruker]

Legg deg i et lite underskudd og se hva som skjer. Mål med målebånd og følg med på om du øker i øvelsene.

Anonymkode: f947e...0a6

[AnonymBruker]

På 27.1.2018 den 15.58, AnonymBruker skrev:

Legg deg i et lite underskudd og se hva som skjer. Mål med målebånd og følg med på om du øker i øvelsene.

Anonymkode: f947e...0a6

Ok, men kan jeg bytte ut chins/nedtrekk, med standing dumbell extension, altså manualene bak hodet-øvelsene?

• Benkpress variant. 4 sett 4-6 reps.
• Pendleyrow, t-bar row eller kabelroing. 4 sett 6-8 reps
• Pushpress, skuldepress eller sittende skulderpress alle med stang. 3 sett 4-6 reps
• Pullups, chins eller nedtrekk. 4 sett 4-6 reps
• Smal benkpress eller dips. 3 sett 4-6 reps

Anonymkode: bfb8b...b1f

[AnonymBruker]

Og hvorfor er det 3x6 sett på de tyngre dagene, mens det er mere sett, 3x12 på de middels tunge dagene. Hææ?

Anonymkode: bfb8b...b1f