Karbohydratrike middager?

[AnonymBruker]

Noen her som har forslag til gode karbohydratrike middager? Skal konkurrere i skirenn i helgen og trenger å fylle lageret godt før konkurranse.

Anonymkode: db4b3...ed2

[Gjest Overrasket]

Hvis du skal gå langt er det du trenger proteiner. Karbohydrater setter deg raskt i gang og tar deg gjennom de første kilometerne, men når det handler om å stå hele løpet i utholdenhetsintensive aktiviteter er det proteiner som får deg over målstreken.

[AnonymBruker]

25 minutter siden, Overrasket skrev:

Hvis du skal gå langt er det du trenger proteiner. Karbohydrater setter deg raskt i gang og tar deg gjennom de første kilometerne, men når det handler om å stå hele løpet i utholdenhetsintensive aktiviteter er det proteiner som får deg over målstreken.

Jeg trenger en del karbohydrater i dagene før rennet.

Anonymkode: db4b3...ed2

[Gjest Overrasket]

4 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg trenger en del karbohydrater i dagene før rennet.

Anonymkode: db4b3...ed2

Mhh. Ja. Joda. Mmmh. Pasta, da?

[AnonymBruker]

Pasta, pizza, lasagne, grøt, ostesmørbrød, ris med tilbehør/noe oppi, chilli con carne, gryterett, poteter.

Anonymkode: 9b226...7ad

[AnonymBruker]

Pomes frites og karbonader/pølse.

Anonymkode: 9b226...7ad

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Pasta, pizza, lasagne, grøt, ostesmørbrød, ris med tilbehør/noe oppi, chilli con carne, gryterett, poteter.

Anonymkode: 9b226...7ad

Hva er vitsen med å trene når man alikevel fyller kroppen med dritt?

Anonymkode: f581c...264

[T-Rex]

Pastaretter, og smågodt til dessert.

https://www.dn.no/dnaktiv/2012/05/20/slik-blir-du-proppfull-av-energi

Endret 18. januar 2018 av T-Rex

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva er vitsen med å trene når man alikevel fyller kroppen med dritt?

Anonymkode: f581c...264

Spør TS, jeg spiser ikke dette. 

Anonymkode: 9b226...7ad

[AnonymBruker]

Polenta kanskje? Inneholder 69g karbohydrater pr 100 g. 

Anonymkode: 6d501...c3b

[AnonymBruker]

17 timer siden, AnonymBruker skrev:

Spør TS, jeg spiser ikke dette. 

Anonymkode: 9b226...7ad

"Inntak av et karbohydratrikt måltid med moderat til lav glykemisk indeks før trening hjelper kroppen til å holde blodsukkeret normalt. På den måten kan både mental og fysisk prestasjon optimaliseres.

Under fysisk aktivitet brukes karbohydrat og fett som energikilde. For å kunne yte maksimalt trenger kroppen et lager av karbohydrat i muskulatur og lever.

For deg sim trener eller konkurrerer er det viktig å fylle opp glykogenlagrene. Det siste måltide før aktiviteten kan være med på å toppe disse lagrene, og sørge for at man klarer å opprettholde intensiteten og kvaliteten på hele økten.

Måltidet før trening bør være karbohydratrikt og inneholde noe protein."

Kilde: Olympiatoppen

Anonymkode: db4b3...ed2

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

"Inntak av et karbohydratrikt måltid med moderat til lav glykemisk indeks før trening hjelper kroppen til å holde blodsukkeret normalt. På den måten kan både mental og fysisk prestasjon optimaliseres.

Under fysisk aktivitet brukes karbohydrat og fett som energikilde. For å kunne yte maksimalt trenger kroppen et lager av karbohydrat i muskulatur og lever.

For deg sim trener eller konkurrerer er det viktig å fylle opp glykogenlagrene. Det siste måltide før aktiviteten kan være med på å toppe disse lagrene, og sørge for at man klarer å opprettholde intensiteten og kvaliteten på hele økten.

Måltidet før trening bør være karbohydratrikt og inneholde noe protein."

Kilde: Olympiatoppen

Anonymkode: db4b3...ed2

Beklager noe skrivefeil, gikk litt fort. Men poenger kom fram uansett.

Anonymkode: db4b3...ed2

[T-Rex]

15 minutter siden, AnonymBruker said:

"Inntak av et karbohydratrikt måltid med moderat til lav glykemisk indeks før trening hjelper kroppen til å holde blodsukkeret normalt. På den måten kan både mental og fysisk prestasjon optimaliseres.

Under fysisk aktivitet brukes karbohydrat og fett som energikilde. For å kunne yte maksimalt trenger kroppen et lager av karbohydrat i muskulatur og lever.

For deg sim trener eller konkurrerer er det viktig å fylle opp glykogenlagrene. Det siste måltide før aktiviteten kan være med på å toppe disse lagrene, og sørge for at man klarer å opprettholde intensiteten og kvaliteten på hele økten.

Måltidet før trening bør være karbohydratrikt og inneholde noe protein."

Kilde: Olympiatoppen

Anonymkode: db4b3...ed2

Fydda, du må ikke referere til kilder som Olympiatoppen. Lavkarbofolket vil gå bananas (nei ikke bananas, bananer inneholder mye karbohydrater...).

[AnonymBruker]

4 minutter siden, T-Rex skrev:

Fydda, du må ikke referere til kilder som Olympiatoppen. Lavkarbofolket vil gå bananas (nei ikke bananas, bananer inneholder mye karbohydrater...).

Du sier noe der!

Anonymkode: db4b3...ed2