Tips til frokost?

[AnonymBruker]

Har litt for mye kg og bør ta av litt... Så lurte på om noen har tips til mettende og sunne alternativer til frokost.

Liker dessverre ikke havregrøt og knekkebrød blir jeg så utrolig fort sulten igjen av. Så nå spiser jeg ristet brød med ost Og syltetøy liksom...🙄 

Anonymkode: 6a439...674

[AnonymBruker]

http://www.klikk.no/helse/kosthold/mat/ni-sunne-frokoster-under-350-kcal-2458192

Anonymkode: fc717...6d8

[AnonymBruker]

Omelett med salt og tomat i - stekt uten smør. 

Anonymkode: ebc3f...a74

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Omelett med salt og tomat i - stekt uten smør. 

Anonymkode: ebc3f...a74

Hvorfor uten smør? 

Fett i maten kan gjøre at du føler deg mett lengre. Man må også spise fett for å at de fettløselige vitaminene skal taes opp i kroppen. 

Anonymkode: 28084...4cc

[AnonymBruker]

En diger fruktsmoothie. Men da må man fylle på litt igjen før lunsj.

Anonymkode: b4870...e4c

[AnonymBruker]

En brødskive og et knekkebrød med f.eks leverpostei eller annet proteinrikt pålegg. Istedenfor å bare spise knekkebrød

 

Naturelljoghurt med musli og bær. 

Anonymkode: 4a9e6...98c

[AnonymBruker]

25 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor uten smør? 

Fett i maten kan gjøre at du føler deg mett lengre. Man må også spise fett for å at de fettløselige vitaminene skal taes opp i kroppen. 

Anonymkode: 28084...4cc

Er jo fett i egget. Greit å spare litt kalorier. 

Anonymkode: ebc3f...a74

[AnonymBruker]

Granola og yoghurt? Speilegg og steikt grønnkål....er godt

Anonymkode: 6d74b...a6a

[Pringle]

Selv om du skal ned i vekt, skal du ikke spise så mye mindre at du sulter deg. Du kan spise akkurat hva du vil til alle måltider og fordele inntaket ditt mellom måltider som du vil. Den sultfølelsen du har når du fått i deg det du trenger, tåler du. Metthet er ikke bare subjektiv, den er individuell, vaneavhengig og situasjonsbestemt. Noen trenger å passe på proteininntaket, andre på å få neok fett, eller fiber, eller vann, noen må holde seg opptatt med noe, andre vil fortsette å ha sug uansett hva de gjør. Likevel er det noe som er ganske universelt: Et sunt kosthold gjør deg behagelig mett. Et sunt kosthold er variert og balansert. Du spiser balansert ved å få i deg noe fra flere matvaregrupper til hvert måltid og noe fra hver matvaregruppe hver dag: Frukt, grønnsaker, korn og stivelsesrike rotgrønnsaker, melkeprodukter, proteinrike matvarer (kjøtt, fisk, egg, bønner), fett og oljer, nøtter og frø. Du spiser variert ved å spise forskjellige ting både gjennom dagen og fra dag til dag. 

Hvis dette var mye tekst (og det kan jeg gå med på), så foreslår jeg at det kanskje er mest effektivt å bare gå tilbake til livsstilen du hadde før du begynte å legge på deg.

[Gjest Melis123]

Cottage Cheese og blåbær feks? Det er min favoritt for tiden😊

[AnonymBruker]

Jeg er så enkel at havregryn (lettkokte-varianten), dobbel 0 % yoghurt i blåbær, og rosiner funker gull for meg. Det rare er at jeg fint kan spise det hver eneste morgen uten å bli lei.

Anonymkode: 22107...c1e

[Atrix]

2 speilegg eller eventuelt kokte egg her + tomat og 1 glass juice i helgene.

[Gjest F S]

Knekkebrød med ost og litt juice. Og småløpe til toget på morgenkvisten. Utrolig mange gode varianter av både ost og knekkebrød i butikken. Har holdt ut i mange år med bare dette, uten savn! (Og evt noe magert fyll på si'. Kan spise endel av det. Og husk: knekkebrød+loff=kneipbrød! Altså lunsj kan da være litt mer luksus)...

Endret 12. januar 2018 av F S