Får man muskler i rumpa bare av å stramme og slippe opp

[AnonymBruker]

Noen repetisjoner hver dag? Altså uten treningsapparater, bare liggende i seng eller sofa feks?

Anonymkode: d10c3...467

[AnonymBruker]

Nei.

Anonymkode: 9d9df...87f

[AnonymBruker]

Hvis du klarer å gjøre det så tungt og hardt at du blir støl av det så. Hvis du skal ha muskler, må du bli støl.

Anonymkode: f11c6...655

[AnonymBruker]

Det er sikkert teoretisk mulig, men da må du ta veeeeldig mange repetisjoner og stramme lenge om gangen. Du vil få litt mer muskler, men det skal mye til at de blir synlige

Anonymkode: 0c3cb...3cc

[AnonymBruker]

20 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvis du klarer å gjøre det så tungt og hardt at du blir støl av det så. Hvis du skal ha muskler, må du bli støl.

Anonymkode: f11c6...655

Det er feil. Stølhet har ingenting med muskelvekst. 

Anonymkode: 9d9df...87f

[AnonymBruker]

Nei. 

Men hvis du vil trene rumpe hjemme kan du begynne med blant annet hoftehev. 12-15 reps, 3-4 sett. Hold et par sekunder på toppen før du slipper ned. Når det begynner å bli lett kan du løfte opp et bein eller legge til vekt (bøker, vannflaske, alt som er lite og litt tungt funker). Etterhvert går det også ann å legge inn flere kroppsvektøvelser hvis du ønsker det. 

Anonymkode: ea63a...deb