Kaloririk og god smoothie?

[enanthate]

Hei,

 

Sønnen min (8 år) spiser nesten INGENTING på morgenen. Han har rett og slett ikke matlyst (arvet det fra meg). Hvis jeg er heldig er det 2-3 bit av en brødskive som går med. 

Å drikke er ikke problematisk, han drikker gjerne en stor glass melk. Jeg tenker derfor at jeg kan forsøke med en kalori-rik smooothie!

Jeg har lekt litt med smoothies før men det ble aldri noe suksess, ble alltid feil konsistens (nesten bare skum) og vanskelig å drikke. Har dere noen utprøvd smoothier jeg kan prøve på som er både godt og kalorierik?

Han er ganske så tynn så jeg er ikke redd for å ha i sukker/fettsyrer osv. (Mandler/peanørrsmør/osv??) 

Takk på forhånd!

[AnonymBruker]

Jeg skal ærlig innrømme jeg ikke kan kjempemye om spesifikke smoothieoppskrifter (jeg lager det jeg har lyst på der og da, med ingredienser jeg har lyst på der og da  ) Men jeg søkte litt på Google, og kan noen av disse fungere, tro?

http://www.kk.no/livstil/frokosten-bloggerne-sverger-til-67843184

https://www.melk.no/Oppskrifter/Kalde-drikker/Smoothies/Frokostsmoothie

https://meny.no/oppskrifter/Drikke/Smoothie/Frokostsmoothie/

http://www.treningsfrue.no/2016/08/01/frokostsmoothie-sma-og-store/

Hvis du vil ha enda flere kan du jo se litt selv, eller kanskje søke på engelsk også? Søk etter ting som "smoothie for kids" eller "breakfast smoothie" og se om du finner noe lurt der.

Ofte kan det stå at du skal bruke fettreduserte produkter, men hvis sønnen din er veldig tynn kan du jo bare bytte de ut med matvarer med "fullt" av fett, som helmelk, original cottage cheese (ikke mager), original kesam (ikke mager) osv.  Kokosolje, avokado og banan har også litt kalorier i seg som kan være med på å få opp totalsummen. Jeg så de var nevnt i noen av oppskriftene. I en av oppskriftene så jeg at det sto nøtter også, og der har jo litt kalorier, og sunt fett i tillegg. Og hvis han spiser veldig lite på morgenen, og i tillegg er et sunt og aktivt barn ellers, er det nok ikke noe problem.

Og husk at du kan ta utgangspunkt i en eller flere av oppskriftene, og prøve å trikse og mikse litt selv også. Hvis gutten f.eks. ikke liker smaken av kokos, men er glad i nøtter, kan du kanskje prøve å bytte ut kokosolje med nøtter. Kanskje elsker han banan, og da kan du jo prøve å ha oppi en banan på noen av de andre oppskriftene.  

Anonymkode: f55e3...79f

[AnonymBruker]

https://www.popsugar.com/fitness/Katy-Perry-Smoothie-Recipe-34395129

Denne er knallgod. Bytt ut de lette meieriproduktene med fetere versjoner for et høyere kaloriinnhold

Anonymkode: ba562...3ff

[moroklompen]

Denne lager jeg når jeg trenger ett ordentlig måltid som metter:

 

Frukt, bruker gjerne frosne bringebær eller jordbær

En banan

Mandelmelk eller H melk

10 mandler eller to skjeer peanøttsmør

Litt kokosolje

Litt kanel

En god dæsj honning

 

Du kan også ta oppi en halv avocado forresten om du ønsker.

 

Lagde denne mye til datteren min som aldri har vært ett frokostmenneske og hun drakk alltid opp ett stort glass av denne.

Hun fikk også med seg en liten flaske med skolematen.

 

 

 

Endret 5. januar 2018 av moroklompen