Tips til større rumpe og lår øvelser hjemme?

[AnonymBruker]

Beste tips til øvelser hjemme for større rumpe og lår ? Uten apparater eller noe. 

Hilsen jente 21

Anonymkode: 758e8...b14

[AnonymBruker]

Tenker å begynne med det samme selv. Vet at Funkygine (blogger) har masse gode tips for hjemmetrening så jeg tenkte å følge hennes øvelser fremover. 

Anonymkode: 8103d...f56

[AnonymBruker]

Bulgarske utfall, hip thrust, glute bridge

Anonymkode: 65182...62f

[AnonymBruker]

Trappeløp. Ikke hjemme, men om du har et sted i nærheten med lengre trapper. Bakkeløp er også bra. 

Anonymkode: 51d2a...8a6

[AnonymBruker]

Du bør skaffe deg noen vekter ihvertfall for hvis man skal få trent rumpe og lår større må man trene tungt. Den beste øvelsen jeg vet om for rumpe er hip thrust med endel vekt oppå. Den tar bra. Og knebøy, bulgarsk utfall og minibandsøvelser.

Anonymkode: aa653...3e4