Ned i vekt med hoppetau - tips?

[AnonymBruker]

Hei! 

Jeg ønsker å komme i form, og har kjøpt meg ett hoppetau. Ønsker å gå ned 10 kg og i tillegg øke lungekapasiteten min ettersom jeg har astma. Føler vekten går oppover og kondisjonen nedover slik det er nå, og blir glad for tips om hoppetau er en god måte å gå ned i vekt og øke kondisjon? Noen med astma som har hatt utbytte av denne type trening? 

Ellers tar jeg i mot alle typer tips til både kost og trening!

God jul og godt nyttår 

Anonymkode: 29df9...205

[AnonymBruker]

@Hoppetaujenta ekspertspørsmål til deg. 

Anonymkode: 46a1c...bd9

[Hoppetaujenta]

Hei der.   Hoppetau er en bra måte å trimme på, men jeg har aldri brukt det til å gå ned i vekt med. Så lenge en får opp pulsen og en svetter, kan hva som helst brukes skulle jeg mene. Start litt forsiktig og øk noen minutter hver uke eller fjortende dag, ettersom din form tillater? Kanskje en telefon til et skikkelig trimsenter vil gi deg en bedre oppskrift å følge? Uansett, lykke til med hoppingen inn i det nye året. 

[AnonymBruker]

Varier hoppetau med andre liknende øvelser. Som for eksempel splitthopp, jogge på stedet, skyggeboksing osv. Kun hoppetau i lengden høres slitsomt ut. Du kan jo prøve korte intervaller. Hopp 30 sekunder, hvil 30 sekunder. Så øker du hoppetiden og senker hviletiden etterhvert

Anonymkode: 7f75c...cbb

[AnonymBruker]

For vektnedgang er det kosthold som er nøkkelen. Avhengig av hvordan kostholdet ditt ser ut i dag, er det kanskje ikke store grep som skal til. Drikk vann som tørstedrikk, kutt ned på godteri og snacks, spis deg mett til måltidene, og dropp småspising imellom. Se over kostholdet, og finn ut hvor du kan spare kalorier uten at du blir gående sulten.

Sånn ellers er hoppetau veldig godt for kondisjonen. Begynn i det små, og øk treningsmengden etter hvert. Tren gjerne intervaller. Om du har lyst kan du variere med andre treningsformer, jogging, gå turer, sykle, gå på ski, kanskje trene litt styrke.

Anonymkode: a81a9...d42