Trening og vektnedgang

[AnonymBruker]

Hvor mye burde man trene i uken ved vektnedgang og for å stramme opp kroppen? Er ikke noe glad i langdistansejogging men kom gjerne med andre forslag om dere har. Hva med roing og svømming? 

Anonymkode: 27cf5...c50

[drue]

Først og fremst burde du ta en titt på kostholdet ditt. Det hjelper ikke så mye med trening hvis du ikke spiser riktig. Ellers vil mengde trening avhenge litt av hvor du er nå. Du burde fokusere på styrketrening hvis du ønsker å stramme opp kroppen. Det er muskler som former kroppen, og du får ikke muskelvekst av kondisjonstrening. Kondisjonstrening har derimot sin plass det og, da det kan være bra for å forbrenne litt ekstra kalorier. Hjertet har godt av å få kjørt seg litt av og til det og. Jeg hadde begynt med 2 fullkroppsøkter i uka, og kanskje 1-2 intervalløkter. Ta det litt easy peasy i begynnelsen, en klassiker er å gå for hardt ut og bli lei fort. 

Tips hvis du begynner med styrke: ikke fokuser så veldig på det vekta sier. Bruk målebånd