Flat mage av bare styrketrening?

[EmmaTrengerHjelp]

Noen der ute som vet om man bare kan gjøre styrketrening? Har ganske flat mage, men den er litt "løs". Jeg vil stramme den litt opp.

[AnonymBruker]

Jeg fikk flat mage av styrketrening, men jeg løfter tunge vekter fem ganger i uka og har et sunt kosthold - så tror det kommer an på hvor mye du vil legge i treningen din. 

Anonymkode: 42465...b8b

[AnonymBruker]

58 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg fikk flat mage av styrketrening, men jeg løfter tunge vekter fem ganger i uka og har et sunt kosthold - så tror det kommer an på hvor mye du vil legge i treningen din. 

Anonymkode: 42465...b8b

Hva slags trening trente du da? Øvelser og sånn?

Anonymkode: 40491...b7f

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva slags trening trente du da? Øvelser og sånn?

Anonymkode: 40491...b7f

Er ikke glad i verken knebøy eller markløft, så holder meg til de "mindre" øvelsene som (på engelsk, fra "planen" min):

Underkropp: cable kickbacks, hip thrust, cable pull-throughs, leg curls, leg press, leg extension og bulgarian split squat.
Overkropp: shoulder press, rear delt cable raise, cable rows, lat pull-down, bicep curls, dumbbell flies, chest press og tricep press with cables. 

Dette er bare noen øvelser jeg gjør i løpet av uka, men er svært fornøyd med det. Har ikke mage/abs som en del av rutinen min, men kan hende jeg tar noen øvelser etter en av de andre øktene om jeg føler for det. Gjør det ca. 2-3 ganger i uka. Da kan det være alt fra planken til mountain climbers. Å ha en sterk kjernemuskulatur er viktig for å kunne løfte tunge vekter med ordentlig teknikk. Bruker du feil teknikk, kan du skade deg selv. 

Anonymkode: 42465...b8b

[Holistic]

Styrketrening (helst hele kroppen) og sunn mat