Hvordan få flat mage?

[AnonymBruker]

Jeg ønsker meg flatere mage, men vet ikke helt hvor jeg skal begynne. Det er ikke så viktig for meg å ha magemuskler, men jeg ønsker meg en fettfri «innsunken» mage slik som kjendiser/modeller har. 

http://beauty-zone.org/wp-content/uploads/2014/06/weight-loss-before-after-.png

Jeg er litt sånn som jenta på før-bildet her, kanskje noe tynnere. Jeg er tynn, men har en tydelig «matpakke» rundt navlen og på baksiden av hoftene. Resten av kroppen er tynn nok (har tynnere lår enn jenta på bildet). Det er kun denne «bilringen» jeg vil til livs.

Jeg ønsker å ha litt tynnere midje enn det jenta har i etter-bildet. Helst vil jeg ha så lite fett på magen at det ikke samler seg til en valke når jeg sitter. 

Er det noen som har tips til hvordan jeg skal gå fram? Hva slags trening og diett bør jeg følge? Hvor ofte bør jeg trene og hvor lang tid må jeg regne med at det tar?

 

Anonymkode: 2ef3a...d2b

[Gjest Cyrus]

10 seconds of 30 second vacuums GODDAMMIT!!!