Er det noen «pescetarianere» her?

[illnevertell]

Lurer litt på å starte med et kjøttfritt kosthold, rett og slett for at jeg ikke ser behovet - og tenker på dyrene...

Men jeg trener endel (trenger en god proteinkilde) + at jeg bor på en plass der havet er den største matkilden - så vil ikke unngå fisk.

Hvordan startet dere?

Er det noen vitaminer/mineraler man bør ta hvis man unngår kjøtt?

Hvordan følte dere dere etter noen uker med en kjøttfri kost?

Fill me in 😁

[AnonymBruker]

Jeg startet som vegetarianer, men jeg har så mye allergi. Så fant fort ut at jeg ikke tålte verken linser, bønner eller soya, noe som er store proteinkilder. Jeg tåler heller ikke egg eller laktose. Så da var det gulost igjen som min store proteinkilde. Og etter 6 mnd startet jeg å spise fisk. Jeg har ikke lagt merke til noe endring. Men nå har jeg som sagt så mye matallergi, at jeg føler det er vanskelig å ha ett veldig sunt kosthold.

Anonymkode: 9e34f...b92

[AnonymBruker]

Du trenerer ikke begynne med noe. Det er bare å kutte ut kjøtt. Om du får mangler tar du dette etter hvert. Men hva slags mangler skulle du få av dette kostholdet? 

Bønner, linser, soya, sopp mm er fult av proteiner. 

Anonymkode: 37c7d...0a3

[AnonymBruker]

Du skal ikke i teorien få mangler om du drikker melk og spiser egg o.l i tillegg til fisken. B12 fås kun i animalske produkt og melk og egg har mye b12. 

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Du trenerer ikke begynne med noe. Det er bare å kutte ut kjøtt. Om du får mangler tar du dette etter hvert. Men hva slags mangler skulle du få av dette kostholdet? 

Bønner, linser, soya, sopp mm er fult av proteiner. 

Anonymkode: 37c7d...0a3

Egg og melk er også fullt i proteiner

Anonymkode: 1948d...b64

[AnonymBruker]

Så flott å høre!! Jeg var pescetarianer i et år før jeg gikk over til et plantebasert kosthold. Eller det vil si egentlig pesc veganer, da jeg fort sluttet med egg og ost. Du trenger overhode ikke å spise noe spesielt. Vil absolutt ikke anbefale å spise mer ost og egg grunnet dette, det har kun negative heleseeffekter. Hold deg heller til fisken din hvis det er vitkig for deg, og spise masse frukt og grønt, alle farger, hele dagen! Linser, bønner, kikerter, nøtter, frø osv er fine kilder til proteiner og fett. Men med mindre du driver med ekstrem trening for å bygge muskler trenger du ikke mye proteiner! 

Eneste kosttilskuddet du må ta er b12! Dette er også noe de fleste ikke-veganere/vegetarianere burde ta.

Anonymkode: 5df7d...bd0