Trenger råd fra joggere

[AnonymBruker]

Jeg begynte å jogge for fire uker siden, og har gradvis bygget opp kondisen til at jeg klarer å løpe lenger. Bryr meg ikke om fart akkurat nå, men prøver å øke i distanse sånn at jeg i første omgang skal klare å løpe en løype på 7 km sammenhengende. Problemet mitt er motivasjonen. Med en gang jeg får en følelse av "nå orker jeg ikke mer" så bryter jeg og gir meg. Hvordan pushe seg gjennom dette? Føler ofte at jeg har mer å gå på etter at jeg har brutt. Gir meg ikke pga smerter eller utmattethet, er bare den første impulsen om å gi meg jeg ikke klarer å komme gjennom. Tips?

Anonymkode: 3aabf...5e7

[AnonymBruker]

Bruk en app med en treningsplan. Mange apper har dette - for eksempel runkeeper, endomondo. En app som er helt gratis er "gipis" (vet ikke om den finnes for annet enn iphone). Når det står i planen at du skal løpe f.eks. 6 km så er det lettere å faktisk fullføre  

Anonymkode: a2d94...d5e

[XaoS]

Jeg er glad i å løpe, og under en lengre tur så er det helt vanlig å kjenne på flere følelser. Det kan kjennes tungt en km og lett den neste. Man har lyst å gi opp, og et øyeblikk senere smaker jeg på runners high. Som du er inne på så sitter viljen og evnen til å holde ut mest i hodet. Det handler om, som forrige svar nevner, at du lager en plan og bestemmer deg for at i dag så skal jeg løpe så og så langt. Apper kan være til hjelp - jeg bruker endomondo som gi beskjed for hver kilometer jeg har løpt.

 

[AnonymBruker]

Jeg synes det er greiere å fullføre hvis jeg følger en plan. Står det på planen at i dag skal man løpe 5 km, ja, så løper man 5, selv om man har lyst til å slutte underveis. Om jeg ikke hadde hatt en plan, men bare skulle løpt "så lenge jeg orker" o.l, så hadde det vært langt tyngre for meg å gjennomføre. Det er litt som på jobb; jeg vet jeg må gjøre det, så da gjør jeg det, selv om jeg ikke har lyst.

Anonymkode: 2a901...286

[ekkoet]

Hører du på musikk mens du løper? Dette kan være med på å dra deg igjennom økten. Ofte når jeg skal jogge rolig, bare løpe 30 minutter for å ha gjort det, så hører jeg på standup-show på spotify, rett og slett bare for å ha noe annet å tenke på. (funker ikke under intervalltrening).

[AnonymBruker]

On 06/10/2017 at 9:12 PM, AnonymBruker said:

Jeg begynte å jogge for fire uker siden, og har gradvis bygget opp kondisen til at jeg klarer å løpe lenger. Bryr meg ikke om fart akkurat nå, men prøver å øke i distanse sånn at jeg i første omgang skal klare å løpe en løype på 7 km sammenhengende. Problemet mitt er motivasjonen. Med en gang jeg får en følelse av "nå orker jeg ikke mer" så bryter jeg og gir meg. Hvordan pushe seg gjennom dette? Føler ofte at jeg har mer å gå på etter at jeg har brutt. Gir meg ikke pga smerter eller utmattethet, er bare den første impulsen om å gi meg jeg ikke klarer å komme gjennom. Tips?

Anonymkode: 3aabf...5e7

Bryter du som i "gir opp og går hjem"? Da foreslår jeg at du tar 7 km-runden din, og veksler på å løpe å gå. Etterhvert vil du merke at du kan løpe mer og mer av løypa, og det gir iallfall meg ekstra motivasjon. Jeg har løpt noen år, men flyttet og fikk langt flere bakker på en ellers fin 10 km-runde. Jeg kan vanligvis helt fint løpe 10 km, men føltes som om bakkene skulle ta livet av meg. Så da vekslet jeg på å gå og løpe til jeg en dag plutselig klarte å løpe hele. Har du noen bakker i løypa di, vil jeg anbefale deg å løpe dem opp, og heller gå når du er på toppen. Naturlig bakkeintervall som raskt får opp kondisen din. Og lettere å motivere seg til at man skal løpe til toppen, da det er et klart definert mål. 

Anonymkode: 8d828...a8d