Hvordan gå fortest mulig ned i vekt?

[AnonymBruker]

På en sunn måte?

Anonymkode: 3d5bf...413

[AnonymBruker]

Ikke spise sjokolade eller drikke brus og gå mye i trapper. 

Anonymkode: 5951c...538

[Pringle]

Finn først ut om du bør gå ned i vekt. Hvis du har en normal BMI, trenger du ikke gå ned i vekt. Hvis du har behov for å gå ned i vekt: Estimer din TDEE. Legg opp til et kaloriunderskudd som tilsvarer en ukentlig vektnedgang på 1% av din kroppsvekt (en kilo fettvev tilsvarer 7000 kalorier). Logg matinntaket ditt så nøyaktig du kan uten å bli opphengt, og prøv å treffe kalorimålet ditt hver dag. Spis variert og balansert, og spis mat du liker. Vær i moderat fysisk aktivitet, helst hver dag.