Kreatin

[Cyndi]

hei.lurte på noen liten ting.

d var dette med kreatin. er det noen her inne som har prøvd d?

og har det hatt noen effekt?

noen som kan gi meg litt info om dette.

og har det noen negative bivirkninger?

håper på svar

[Gjest Gjesta]

Hva vil du oppnå, da? For vanlige mosjonister har ikke kreatin noen særlig effekt tror jeg, da det dannes i kroppen naturlig.herfant jeg en litt utfyllende artikkel om kreatin.

[Gjest Anonymous]

Vær forsiktig med Kreatin. Det kan gi nyresvikt.

[Gjest Martin20]

Vær forsiktig med Kreatin. Det kan gi nyresvikt.

Tull.

Kreatin er et bra og billig kosttilskudd, men treningen er langt viktigere.

[Cyndi]

takker så mye for svar:)

men hvis jeg tar kreatin, blilr effekten av trening bedre da?

Elller er d bare tull..noen av dere som har prøvd d?

[Gjest Gjesta]

Hvis du ikke trener ekstremt hardt (driver med konkurranser osv), vil nok kreatin heller ha begrenset effekt, siden kroppen i utgangspunktet produserer nok kreatin. Hvis du er sprinter, derimot, og trener til NM, så kanskje...

Hvis du leser den artikkelen jeg linket til, står det at kreatin kan føre til at du går opp i vekt.

(og billig er det IKKE!)

Hva vil du oppnå? Lavere fettprosent? Tren styrke, utholdenhet i lange økter på tom mage, og ta gjerne Omega-fettsyrer (omega 6), evt. CLA. Hvis du vil bygge muskelmasse, ta gjerne et proteintilskudd (men pass på! det er lett å legge på seg av det). For å få mer utholdenhet, tren på den grenen du vil bli mer utholdende i (noen kosttilskudd her kjenner jeg ikke til).

I tillegg: antioksidanter, sink og magnesium for restitusjon.