passe treningspuls?

[Gjest miau]

Hva er passe treningspuls for meg?

Jeg er 24 år, endelig ikke-røyker og utrent,normalvekt. Har fått meg ergometersykkel :-)

[Gjest Anonymous]

140-170

[Gjest Gjesta]

Først må du finne makspulsen din. Passe treningspuls er ca 60-70% av denne. Makspulsen finnes lettest ved hjelp av en (slitsom) test, 220-alder gir ofte store feilutslag.

les mer på www.pulsklokke.no

[Gjest miau]

Iforhold til 220-alder er min treningspuls 196, iforhold til en slank sexy dame 140-170!

Nå ble jeg veldig usikker.... Da jeg prøvde sykkelen ista fikk jeg inntrykk av at 120-130 var passe treningspuls, da syklet jeg i ett kvarter. Begynner litt rolig slik at jeg får lyst til å forsette..

[Gjest Gjesta]

220-alder gir MAKSPULS, ikke treningspuls! Du tar deretter 60-70% av 196, så får du en liten pekepinn.

[Gjest miau]

OKI, jeg misforsto. Tenkte det var 120-alder ikke 220.....

[Gjest miau]

Takk for hjelpen forresten :-)

[Gjest Anonymous]

Hva er passe treningspuls for meg?

Jeg er 24 år, endelig ikke-røyker og utrent,normalvekt. Har fått meg ergometersykkel :-)

Som de andre sier ca 60-70% av makspuls. Jeg vil

allikevel råde deg til å ta det rolig de første ukene

for ikke å miste motet. Selv startet jeg for ett år++

siden og økte belastingen (hastighet og varighet)

gradvis. I begynnelsen lå jeg der som en amøbe

etter en runde som idag er så lett at jeg bare ler

av det.

Min makspuls ligger vel på ca 195 eller noe mer.

Er over 30 år gammel. Jeg klarer glatt å holde en

runde på 45-50 minutter med over 170 puls hele

tiden uten å være spesielt sliten etterpå. Men det er

altså nå. Jeg tror jeg startet med utgangspunkt som

var ganske likt ditt.

OBS: Jeg er av type hannkjønn.