Gå ned i vekt med færre kalorier eller Grete Roede - dietten?

[AnonymBruker]

Hvordan gå ned i vekt - spise 1400 kalorier med Grete Roede - dietten eller heller spise mye grønnsaker osv (som aldri når så mye som 1400 kalorier)? Var på GR - kurs og der sa de at hvis man ikke spiste rundt 1400 kalorier så ville ikke kroppen forbrenne, men heller lagre fettet. Hva stemmer? 

Anonymkode: ee15f...ff1

[AnonymBruker]

Du vil gå ned i vekt med begge metoder. Synes ikke du skal gå under 1400 kcal. 

Anonymkode: 04645...3ae

[Frøken_fjong1]

Ville gått ned i vekt med å endre kostholdet mitt, regnet ut ca hvor mange kalorier du forbrenner og trenger, så lagt litt i underskudd i forhold til dette. Pluss lagt inn trening om du ikke allerede trener. Øk kaloriinntaket litt på dager du trener. 

[AnonymBruker]

Men vil forbrenningen stoppe hvis man feks spiser 1000 kalorier en dag? Eller vil man gå ned? 

Anonymkode: ee15f...ff1

[Pringle]

Du går ned i vekt når du konsekvent spiser færre kalorier enn du forbrenner (kaloriundeskudd). Er du overvektig, forbrenner du helt sikkert over 2000 kalorier per dag - dette må du nesten sjekke ut selv - det varierer med alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå, og du finner kalkulatorer på nettet, søk på BMR-kalkulator (og merk at "BMR" er antallet kalorier du bruker i koma. Du bruker mer enn det. Å føle seg dorsk er ikke det samme som å være i koma.). 

1400 kalorier er antakeligvis helt unødvendig - du kan uansett ikke miste vekt uendelig fort; kroppen har naturlige grenser - hvis du kan spise mer og gå ned i vekt, er det bedre enn å spise så lite du klarer en kort stund, gi opp, føle deg mislykket, spise alt du kommer over og gå opp igjen og ende på en høyere vekt enn du hadde.

Du går ned i vekt med Grete Roede, men det gjør du med en hvilken som helst diett som gir deg et kaloriunderskudd. Det vanskelige, og helt nødvendige, er å finne fram til et godt kosthold for tiden etterpå (resten av livet), og det lærer du ikke med Grete Roede.

Enten har de løyet bevisst for deg, eller så har du misoppfattet. Kroppen tærer på opplagret fett når man er i kaloriunderskudd. Det som skjer når man spiser for lite, er at man blir sulten. Hva som skjer når man er sulten og det er masse deilig mat på alle kanter, behøver ingen å fortelle deg. 

Du skal ikke spise "masse grønnsaker og under 1400 kalorier". Du trenger nok mat og variert og balansert kost. 

Det er også en stor grad av usikkerhet i hvor mange kalorier man får i seg. En som er overvektig vil ha en tendens til å underestimere kaloriinntaket - med andre ord spise mer enn han eller hun tror. Nøyaktig veiing og loggføring av inntaket kan være en aha-opplevelse. Å se hvor mye et normalt dagsinntak er, er temmelig lærerikt. 

[Pringle]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men vil forbrenningen stoppe hvis man feks spiser 1000 kalorier en dag? Eller vil man gå ned? 

Anonymkode: ee15f...ff1

Hvis forbrenningen stopper, da dør du. Men du dør ikke av én dag uten mat. Dermed stopper ikke forbrenningen av å spise 1000 kalorier én dag. Men du kan ikke gå ned mer enn 100-150 gram på én dag, og det er en mengde som "drukner" i normale variasjoner ("vannvekt"). Vektnedgang krever tid, tålmodighet, innsikt og selvinnsikt. Måneder med daglig, tilsynelatende ubetydelig innsats, gir uttelling over tid. Å slite seg ut og sulte seg gjør deg bare syk, og du får ikke engang en medalje for tapper innsats.

[linsejesus]

23 hours ago, AnonymBruker said:

Men vil forbrenningen stoppe hvis man feks spiser 1000 kalorier en dag? Eller vil man gå ned? 

Anonymkode: ee15f...ff1

Forbrenningen stopper aldri før du dør, kroppen bruker energi hele tiden. Men hvis du går i kaloriunderskudd lenge, vil kroppen etter hvert prøve å "skru ned" litt. F.eks vil kvinner miste mensen, fordi kroppen vil spare energi. Men det skjer ikke ved å ligge i kaloriunderskudd i en uke. Uansett unngår man dette ved å spise litt mer enn man trenger f.eks en dag i uka. Det er mye lettere å følge en streng diett hvis man har en "spisedag" hvor man spiser akkurat det man har lyst på, en gang i uka.