Tips til proteinrik vegetar kost.

[AnonymBruker]

Men ikke cottage cheese, og ikke tofu. 😀

Anonymkode: 127a6...f14

[AnonymBruker]

Bønner og linser, i kombinasjon med fullkorn, mais eller brun ris. Kikerter er fullverdig på egenhånd. Grønnsaker inneholder også protein, men ikke alltid alle de essensielle aminosyrene i samme grønnsak.

Les deg litt opp på aminosyrer og hvilke kombinasjoner av matvarer som dekker behove for alle de essensielle, så skal du klare deg helt fint. De fleste tror de må spise mye mer proteiner enn de egentlig trenger uansett.

Anonymkode: 59a61...2a2

[AnonymBruker]

Jeg spiser allerede det der. Bortsett fra kikerter. Spiser også quinoa. Spiser ikke ris og ikke mais. 

Anonymkode: 127a6...f14

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser allerede det der. Bortsett fra kikerter. Spiser også quinoa. Spiser ikke ris og ikke mais. 

Anonymkode: 127a6...f14

Spiser heller ikke poteter, bortsett fra søtpotet. 

Anonymkode: 127a6...f14

[AnonymBruker]

Soyachuncks/soya mince. Tørket fra Asia/grønnsaksbutikker. Superbillig, og 50g per 100 med fullverdig protein. 

Anonymkode: 00208...6fc

[AnonymBruker]

Nøtter, alger, ost, gresskarkjerner, solsikkekjerner, frø generelt kanskje, amarant (kanskje vanskelig å få tak i?). Ost gjør at du legger lett på deg, det kan også hindre jernopptak

Du kan alltids google og finne ut hvilke grønnsaker som har høyest proteininnhold om du skal min-makse. Men om du spiser normalt, så burde du få rikelig med protein. 

I verste fall finnes det mange typer proteinpulver, men ville ikke giddet kjøpe det med mindre du trener ekstremt mye

Anonymkode: c4b05...3ae

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser allerede det der. Bortsett fra kikerter. Spiser også quinoa. Spiser ikke ris og ikke mais. 

Anonymkode: 127a6...f14

Hvis du allerede spiser proteinrik vegetakost, hva er problemet?

Anonymkode: 59a61...2a2