Hvor mye må jeg trene for å gå ned 8 kilo?

[AnonymBruker]

Hvor ofte må jeg trene og hvor lang tid ca tar det?

Anonymkode: edd34...8e2

[Epiphany]

Det er svært individuelt, så ingen kan gi deg svar på dette. Man går ikke ned i vekt av å trene forresten, men av å innta mindre kalorier enn man forbrenner. Jeg teller kalorier og har gått ned 10 kg siden mars. Trener når jeg vil, for gøy, men da løfter jeg kun vekter. Dette tror jeg ikke har hjulpet meg å gå ned i vekt, men heller å stramme opp kroppen underveis. Vektnedgang er ikke og skal ikke være noe som skjer raskt og enkelt, det tar tid og dedikasjon, spesielt å vedlikeholde vekten du til slutt blir fornøyd med. 

[AnonymBruker]

7700 kcal i 1 kg fett = 61600 kcal totalt

Du brenner cirka 660 kcal hvis du jobber 10 km, det tilsvarer omlag 93 joggeturer.

 

 

 

Anonymkode: 5a483...0fe

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Epiphany skrev:

Det er svært individuelt, så ingen kan gi deg svar på dette. Man går ikke ned i vekt av å trene forresten, men av å innta mindre kalorier enn man forbrenner. Jeg teller kalorier og har gått ned 10 kg siden mars. Trener når jeg vil, for gøy, men da løfter jeg kun vekter. Dette tror jeg ikke har hjulpet meg å gå ned i vekt, men heller å stramme opp kroppen underveis. Vektnedgang er ikke og skal ikke være noe som skjer raskt og enkelt, det tar tid og dedikasjon, spesielt å vedlikeholde vekten du til slutt blir fornøyd med. 

Over til spørsmålet mitt igjen. Med litt annerledes formulering; Hvor ofte i uken må man trene for å kunne gå ned (ett viss antall kg) i måneden? 

 

Anonymkode: edd34...8e2

[Leo]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Over til spørsmålet mitt igjen. Med litt annerledes formulering; Hvor ofte i uken må man trene for å kunne gå ned (ett viss antall kg) i måneden? 

 

Anonymkode: edd34...8e2

Det kommer jo helt an på hva du veier nå, hva/hvordan du trener, hvilken intensitet du trener med og hvor lenge du trener om gangen. Med andre ord helt umulig å svare på ut fra de opplysningene du gir her. 

[Epiphany]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Over til spørsmålet mitt igjen. Med litt annerledes formulering; Hvor ofte i uken må man trene for å kunne gå ned (ett viss antall kg) i måneden? 

 

Anonymkode: edd34...8e2

Som sagt, det er individuelt. Ettersom vi ikke vet noe om din høyde eller vekt, og heller ikke om din alder eller ditt matinntak, vil vi ikke engang kunne gi et svar som vil være sånn ca korrekt om du hadde vært standard. To personer kan ha akkurat lik treningsplan og matplan, men likevel oppnå ulike resultater. Nytter ikke å trene om du stapper i deg mat som fører deg over dagsbehovet ditt. Jeg vil anbefale å telle kalorier (sjekk din TDEE og trekk fra ca 500 kalorier) og trene styrke for å stramme opp og ikke miste for mye muskler i vektnedgangen din. Du må rett og slett bare prøve deg frem, og se hva som funker best for deg. Men vektnedgang handler i bunn og grunn om én ting: du må spise mindre kalorier enn det kroppen din forbrenner. 

[Pinkee]

Kalorier inn-kalorier ut. Så enkelt, og så vanskelig er det. Som det ble nevnt over her, en kg fett er 7700 kcal. Spiser du nøyaktig det samme som nå, og legger inn en trening i uken der du forbrenner 770 kcal, så tar det deg 10 uker å bli kvitt ett kg fett. 

[Perle]

Kosthold er kilo og trening er gram. Tenk på hva du putter i munnen i stedet, då vil du gå mye raskere.

[ajarRun]

En repetisjon med å legge fra deg gaffelen holder.

Tar vel en 8 uker hvis du skal følge rådene til venstreradikale feminister.

[AnonymBruker]

24 minutter siden, Epiphany skrev:

Det er svært individuelt, så ingen kan gi deg svar på dette. Man går ikke ned i vekt av å trene forresten, men av å innta mindre kalorier enn man forbrenner. Jeg teller kalorier og har gått ned 10 kg siden mars. Trener når jeg vil, for gøy, men da løfter jeg kun vekter. Dette tror jeg ikke har hjulpet meg å gå ned i vekt, men heller å stramme opp kroppen underveis. Vektnedgang er ikke og skal ikke være noe som skjer raskt og enkelt, det tar tid og dedikasjon, spesielt å vedlikeholde vekten du til slutt blir fornøyd med. 

Ja, men noen har en kropp som reagerer godt på økt aktivitet slik at også appetitten dempes samtidig. 

Anonymkode: c28c9...0da

[AnonymBruker]

41 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, men noen har en kropp som reagerer godt på økt aktivitet slik at også appetitten dempes samtidig. 

Anonymkode: c28c9...0da

Å ja, jo mer aktiv jeg er jo fortere blir jeg sulten igjen. Spiser 5 måltider om dagen. 3 + 2. Ellers har jeg 0 energi og overskudd.

Anonymkode: 13986...ea3

[AnonymBruker]

Du trenger ikke trene et sekund. Om du vil gå ned i vekt må du spise mindre enn du gjør nå. Spiser du mindre går du ned i vekt, selv om du ikke trener

Du får strammere og penere kropp om du trener, da. Skinnyfat er ikke nødvendigvis pent

Anonymkode: ca7dc...5d9

[AnonymBruker]

Er som de fleste her sier, at trening er gram og mat er kilo.  Min anbefaling er:
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight#1

Kombinert med dette:
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight#14

Utrolig deilig å gå ned i vekt uten å føle sult overhodet!  

Anonymkode: 4fe9e...853

[AnonymBruker]

På 22.8.2017 den 16.53, AnonymBruker skrev:

Hvor ofte må jeg trene og hvor lang tid ca tar det?

Anonymkode: edd34...8e2

Jeg har gått ned 26 kg siden jeg startet januar 2016. Jeg har hatt stabil vektnedgang på 0,5 kg hver uke i noen måneder, og så en pause i noen uker/måneder ( feriene ) hvor jeg har fokusert på å holde vekta stille, før jeg har hoppet på vektnedgangen igjen. Jeg tror det har hjulpet for min del å ikke være 100% på hele tiden, da kan man jo bli fort lei og gå på en smell. 8 kg går ganske fort i starten og lekende lett, men desto nærmere jeg kom normalvekt desto vanskeligere ble det. Nå ligger jeg på 68 kg og vekta rikker seg ikke  Jeg gikk ned mine første 15 ish kilo ved å spise 1300 kcal om dagen og forbrenne 400-500 kcal på elipsemaskina sånn tre- fire dager i uka. Hva du trenger å spise og forbrenne for å gå i munus får du regne ut av delv. Finnes mange nettsider som kalkulerer ut slikt. Dette ble kanskje mye og unødvendig informasjon.. jeg vet ikke. kanskje det hjelper deg på noen måte. Lykke til  

Anonymkode: ea87f...f1c

[WubWub]

Kommer an på hvordan du trener det, og hva du spiser. Jeg gikk opp 35kg på 1 og et halvt år når jeg begynte trene. 

[Gjest Peanut]

På 22.8.2017 den 16.56, Epiphany skrev:

Vektnedgang er ikke og skal ikke være noe som skjer raskt og enkelt, det tar tid og dedikasjon, spesielt å vedlikeholde vekten du til slutt blir fornøyd med. 

Jeg gjorde det på den måten. Brukte ett år på å gå ned fra 67kg til 53-54 kg, og har ligget stabilt på 53-54 kg i 7 år nå <_< 

(Jeg aner forresten ikke hva mitt daglige inntak er og jeg har aldri telt kalorier  Jeg spiser bare når jeg er sulten og da ikke så mye). 

[AnonymBruker]

Jeg gikk tre timer hver dag og hadde et kal underskudd på 500. Gikk da ned en kg i uka. Har blitt der Og ingen ekkel hengehud.

Anonymkode: 38bf6...056

[AnonymBruker]

På 8/22/2017 den 16.59, AnonymBruker skrev:

Hvor ofte i uken må man trene for å kunne gå ned (ett viss antall kg) i måneden? 

Umulig å svare på. Kommer helt ann på kostholdet og hva du trener. Du kan fint trene 3 timer hver dag i uken og gå _opp_ i vekt dersom du spiser nok, 

Anonymkode: 8b6c4...7db