øvelser for sideflesket...

[Gjest trenah]

hei, har en del ekstra på sidene, foretrekker å kalle det lovehandles framfor bilringer :oops: og midja mi er også ganske bred.... prøver å slanke meg, har kutta sukker bl.a og går tur hver dag. fins det noen øvelser jeg kan ta på stuegulvet som gjør at jeg ser raskere resultater på mine lovehandles og framhever en midje (hvis jeg har en)

[Gjest Gjesta]

Utholdenhetstrening! Du kan ikke punktforbrenne, så du må nok trå til med en kombinasjon av styrkeøvelser og utholdenhetstrening (jogging, sykling,svømming osv)

[Gjest gjest 0]

Jeg så på extreme makeover at de brukte denne øvelsen for å fjerne fettet på sidene/hoftene:

Ligg på gulvet, sett føttene i gulvet slik at knærne peker oppover og løft rumpa opp slik at du får en rett linje fra knærne til skuldrene. Skuldrene skal ligge i gulvet. løft opp og ned f.eks 15*3 ganger.

Om det fungere vet jeg ikke helt, men jeg gjør iallefall denne øvelsen :-) og kjenner det litt i sidene og spesielt i rumpa!

Pam

[Gjest gjest 0]

...også så jeg et sted at man kan ta "planken" på siden for å trimme de musklene og det fungerer!!

Legg deg på siden og løft deg opp med bare føtter og albuen i gulvet. Pass på at kroppen er rett som en planke og hold så lenge du klarer. Gjenta 3 ganger.

I tillegg er det selvfølgelig lurt med sunt kosthold og kondisjonstrening. Det forbrenner jo fettet!

:-)

Pam

[Gjest Anonymous]

jogging er SUPERT for magen, bare sånn at du trådstarter vet det

[philippa starck]

"Planken" som beskrevet over er bra! :-)