Vondt på innsiden av kneet ved løping

[AnonymBruker]

Jeg har løpt ca annenhver dag i 3,5 uker nå og begynner å kjenne det nederst, på innsiden av knærne. Har fulgt et løpeprogram for nybegynnere, så har ikke gått helt bananas. Er det typisk overbelastning eller er det bare å løpe gjennom ubehaget? Har nye joggesko med god demping. 

Anonymkode: 1f8e9...180

[AnonymBruker]

Ikke løp gjennom ubehaget. Ta det mer med ro. Løpeprogrammet kan være for hardt for deg. Selv om det er for nybegynnere, kan det være at knærene dine ikke er laget for det. 

Legg inn litt ekstra hvile mellom øktene, la det gå 3 dager mellom noen økter. 

Unngå å løpe i nedoverbakker så mye som mulig. Jo brattere nedoverbakke, jo mer trøkk får knærene. 

Anonymkode: 6cfd3...6c6

[AnonymBruker]

Da skal jeg prøve det. Takk for svar.

Anonymkode: 1f8e9...180

[AnonymBruker]

Knesmerter under/etter løping oppstår ofte som følge av svak/stram muskulatur i hoftene/baken. Så du kan prøve å forebygge problemene ved å trene styrke på bein, rumpe og hofter, og være flink å tøye hoftemuskulaturen. 

Anonymkode: 6cfd3...6c6

[Hmmmmmm]

Det samme skjedde med meg, omtrent på samme tidspunkt. Men jeg fikk vondt noen cm under kneskåla mot innsiden av bene. Løp en gang for mye på det tidligvis. Var vondt å løfte bene og gå på. Stoppet nærmest alt jeg gjorde. Brukte en og en halv uke før det gikk over. Ble tipsa å ta knebøy og heller gå turer. Gjør det nå, men bruker mølla for å få oppoverbakke da det er bedre for kneet. Håper da at musklene rundt kneet blir sterkere og tåler jogging etterhvert. Lykke til

[Gjest Froning]

På 16.8.2017 den 13.01, AnonymBruker skrev:

Da skal jeg prøve det. Takk for svar.

Anonymkode: 1f8e9...180

Er du plattfot?

Selv om du har nye jogge sko med demping kan også problemet ligge her. 

Endret 18. august 2017 av Froning

[AnonymBruker]

Nei, men overpronerer litt.

Anonymkode: 1f8e9...180