Trening og stølhet

[Gjest Étoile]

Etter en knallhard treningsøkt på søndag er jeg i dag støl på tredje dagen. Treningsøkta jeg hadde planlagt i går utgikk (fant ut at trening kanskje ikke var så smart når jeg sliter med å komme meg opp de fem etasjene til leiligheten min...) og i dag har jeg gått en times gåtur i moderat tempo for å prøve å myke opp litt.

Jeg har tenkt å fortsette med denne treningstimen på søndagene, men hvor lang tid vil det ta før jeg slutter å bli så innmari støl?

At den gjør meg nærmest invalid i to dager før jeg delvis fungerer dag tre, gjør det nemlig litt vanskelig å nå målet med trening 3-4 ganger i uka.

Hva kan jeg gjøre for å bli mindre støl neste gang? Finnes det noe man kan gjøre for å få stølheten til å gå fortere over?

Noen som vet?

Takknemlig for svar! :D

[Gjest Gjesta]

Har du trent regelmessig i det siste, eller har du hatt ferie fram til nå? Isåfall ligger sikkert forklaringen der. Du skal ikke være redd for å trene når du er støl, det er som oftest bare bra, så lenge du passer på å varme skikkelig godt opp først.

Hva slags time var det som gjorde sånn inntrykk?

[Gjest Litjmæ]

Enig med Lilith. Tøy også ut skikkelig, så blir det nok bedre etter hvert. Og husk at stølhet betyr at musklene vokser! Dvs at treninga di har gitt effekt

[Gjest Étoile]

Det var Høypuls + Styrke som har skylda.

Det begynner å bli en stund siden jeg har trent skikkelig, ble nok ikke mer enn 1-2 g i uka i desember (og da forholdsvis rolig trening), og så hadde jeg mellom en og to uker juleferie før jeg begynte å trene igjen, så kanskje det er der det ligger.

Jeg vet at det er ok å trene selv om man er støl, men de siste to dagene har det rett og slett vært fysisk umulig (må støtte meg til badekaret når jeg skal sette meg ned på do :oops:).

Men jeg kjenner at jeg er mye bedre i dag, og gårturen tidligere i dag hjalp faktisk godt på.

Får satse på at regelmessig trening fremover funker da, men håper det ikke går så mange ukene før jeg er i rute igjen.

[Gjest Gjesta]

Min personlige erfaring er at det som hjelper mest mot stivhet (i tillegg til regelmessig trening), er å varme godt nok opp. Etter at jeg ble plaget med en strekk i lysken som ikke forsvant, har jeg blitt mye flinkere å varme opp, og opplever nesten ikke stølhet lenger.

Jeg løper mest på tredemølle, og varmer da opp i ti minutter på forhånd, på 7km/t.

[Gjest Litjmæ]

Jeg mente det ikke sånn at du skal trene like hardt selv om du er kjempestiv, ville bare si at du har ikke gjort noe skade, du har bare gjort godt

Uansett, lykke til videre med treninga! (Litt juleferie er lov)