Mest effektive intervalltrening

[AnonymBruker]

Jeg er glad i å løpe, men liker best lange løp over flere timer. Nå skal jeg snart delta på halvmaraton og har lyst å øke VO2 max for å klare en bedre tid. Liker ikke intervalltrening, og klarer sjelden motivere meg selv til å trene det regelmessig. Men hvis jeg prøver å legge inn en eller to slike økter i uken; hva er best for å øke oksygenopptaket? Gerilja eller 4x4 eller en annen variant? 

Anonymkode: 164a7...7ef

[ajarRun]

Du trenger ikke intervaller hvis du bare har tid. Intervaller er effektivt med tanke på tidsbruk. Kan du løpe lenge isteden funker det like bra, det bare krever mer tid.