Hvordan dele opp kaloriene?

[AnonymBruker]

Hvordan deler dere opp kaloriene? Hvor mye til frokost, lunsj, middag osv?

 

Anonymkode: 6886f...0ee

[Gjest Cyrus]

800 til frokost. 400 til lunsj. 800 til middag. 400 mellommåltid. 600 kveldsmat. 

[Muffen]

ca (kan variere litt, for eksempel hvis jeg har 400 til frokost trenger jeg ikke mellommåltid før lunsj. Kommer an på hvor mye jeg klarer å spise når jeg står opp!)

300 til frokost 
100-150 mellommåltid 
300-350 til lunsj 
500-600 til middag  
100-150 mellommåltid 
200-300 kvelds  

[AnonymBruker]

Når jeg skal med i vekt, gjør jeg det slik:

140 kcal til frokost 

250 m.måltid 1

250 m.måltid 2

5-700 til middag 

140-250 til kvelds 

Anonymkode: 80f01...303

[Strikkagenser]

300-500 til frokost 

300-400 til lunsj 

100-200 til mellommåltid

500-800 til middag 

150-300 til kvelds 

Varierer en del i forhold til hvor aktiv jeg er. Er jeg veldig inaktiv holder jeg meg til minimum på hvert måltid. Skal ha ca 1700 kcal per dag på inaktive dager, men trener stort sett hver dag så da blir inntaket noe høyere utfra hvor aktiv jeg har vært. Logger med lifesum som også er synkronisert med polar flow/ Googlefit 

 

[belle_]

Frokost/lunsj: 500 kcal.

Middag: 800 kcal.

Kvelds 400 kcal.

Dette er sånn ca. Spiser mellom 1500-1800 i perioder hvor jeg ønsker å gå ned i vekt, avhengig av hvor mye jeg trener den dagen. Foretrekkker større måltider hvor jeg blir mett, enn små måltider. Blir heller ikke sulten før til lunsjtider, så dette oppsettet passer meg fint og jeg slipper å crave, siden jeg aldri blir skikkelig sulten. Flere kalorier på middagen gir rom for å kose seg med pizza eller noe annet usunt en gang i blant. 

[Epiphany]

Frokost: 200 kcal (er ikke glad i å spise mye tidlig på dagen)

Lunsj: 300-400 kcal

Middag: 800 kcal

Snack: 100-200 kcal

Holder meg til rundtom 1500 kcal per dag for å gå ned i vekt. Spiser mye plantebasert mat, så får i meg mye for kaloriene.  Dette varierer selvfølgelig, fordi jeg ikke teller kalorier per måltid, men per dag - men dette er nok gjennomsnittlig for meg. 

[AnonymBruker]

Har aldri noen plan for dette. Vekt og sult regulerer seg fint av seg selv.

Anonymkode: 1f6cf...b9c

[AnonymBruker]

Som oftest med kniv 

Anonymkode: 5cd79...40a

[SPOCA]

Frokost: 300-500 kalorier

Lunsj: 500 kalorier

Middag: 800-1500 kalorier

[Pringle]

Til spørsmålet i innlegget: Veldig løselig omtrent halvparten til middag og resten jevnt fordelt på frokost og lunsj.

Til spørsmålet i overskriften: Akkurat som du selv vil. Det er ingen regler.