Trenger matideer/ lunsj ideer ( trenger å legge på meg)

[AnonymBruker]

Noen som har noen gode lunsj ideer ( som er lettvint) eller mattips generelt? Jeg trenger noen ideer, for nå går det bare i det samme her hjemme. Brød med syltetøy og banan, servelat, skinke ... og nugatti ( og middag selvfølgelig) 😅Og det er jo  forsåvidt greit det, men jeg trenger virkelig å legge på meg, så det hadde vært fint med tips og nye ideer 😊 ( Jeg har tenkt å begynne å trene bittelitt styrke etterhvert, bare her hjemme da. Så da trenger jeg ihvertfall noen ekstra kalorier). 

Hilsen jente 20 år 

Anonymkode: a35a5...e18

[Ny Bruker]

Omelett med fyll

Wraps

[AnonymBruker]

Jeg liker litt mer omfattende lunsj enn bare brødskiver men når jeg har brødskiver har jeg alltid pålegg som gjør at jeg holder meg mett en stund f.eks. makrell i tomat, egg i forskjellige former, kjøttpålegg.

Ellers liker jeg:

Pastasalat med kylling/bacon/skinke/reker, pesto, ost (feta/parmesan), kokt egg

Fylte pastaputer med kylling/bacon/skinke/reker, tomatsaus og masse parmesan

Omelett med bacon/skinke, ost (baconost og gulost), godt surret purre, sellerirot og champignon

Lag pizzasnurrer med ønsket fyll og ha i fryseren, lett å ta opp om morgenen 

Ovnsbakte grønnsaker og/eller søtpotet med chevre eller fetaost, kyllingfilet til

Bakt potet med bacon/skinke

Mye av dette er middagsretter men jeg liker da å ha det til middag og så til lunsj dagen etter eller dagen etter der igjen

 

 

 

Anonymkode: cd5f2...c69

[leonie]

Spis litt nøtter til hvert måltid 😊 Sunt og kaloririkt. Mørk sjokolade kan også være en god idé. Ellers er det lurt å gå vekk fra å bruke magre produkter på brød, spis nøttesmør, meierismør, avokado, pesto, laks o.l. 

Endret 17. juli 2017 av leonie

[Luckiness]

Ikke bruk lettprodukter! 

Til skive/rundstykke:
Peanøttsmør (og evt banan oppå for ekstra kalorier)
Kjøttpålegg. Et passe lag med smør og et par striper majones oppå. Evt bruk skinke/baconost under.
Ta dobbelt med pålegg på. 
Skinke + ost, syltetøy + ost. Passe lag meg smør.
Egg + majones, og passe lag med smør. 
Avokado som pynt/del av pålegget
Makrell i tomat

Annet:
Salat med bønner, dressing, skinke/kylling og ost (hvitost, chevre, blåmuggost, fetaost...). Behøver du mer kalorier enn det kan du blande i en spiseskje olje i dressingen/bruke en god dæsj oljebasert dressing. Ha evt litt nøtter i salaten.
Pitabrød med salat i som over
Pizzasnurrer (kan varieres med "pestosnurrer", ost/skinke, tacofyll...)
"Middagsmuffins" søk etter oppskrift på google
Spis nøtter som mellommåltid 
Gratenger. Ost på toppen og bruk helmelk eller fløte (alt etter som hvor mange kalorier du trenger) i sausen
Havregrøt laget på helmelk (+evt fløte)
Yoghurt med honning og nøtter
Smoothie. Ta oppi det du ønsker av kalorier...helmelk, fløte, rått egg, nøtter, havregryn, kokosmelk
Ost og kjeks



 

[AnonymBruker]

Ville laget litt ekstra mat til middag og spist varm-mat til lunsj også. 

Anonymkode: e53cd...4f0

[happiest]

Prøv å gjøre måltidene du allerede spiser mer kaloririk. Bruk godt smør under pålegg, avokado, majones. Bruk dobbelt pålegg. 

Bland i et egg, fløte, smør, rømme i sauser.