Dere som trener kardio

[AnonymBruker]

Tar dere pauser i treningen av og til? Jeg har løpt regelmessig i et år, 3 ganger i uken uten unntak. Men i det siste har jeg følt meg tung og umotivert. Tvinger meg gjennom treningen, men lurer på om det hadde vært bedre å ta en pause på et par uker for å finne igjen gleden i det. Eller vil jeg miste formen på den tiden og risikere å måtte begynne på nytt? 

Anonymkode: f322a...15a

[AnonymBruker]

Tok pause i åtte måneder og var tilbake på plass etter to økter :-) Tror ikke du skal bekymre deg. Ha tillit til kroppen din og lytt til den, det er en grunn til at du kjenner det er tungt og demotiverende

Anonymkode: 9bd0a...55e

[AnonymBruker]

Forsøk å finne ut hvorfor du sliter med motivasjonen, og forsøk å finne en alternativ treningsmetode. Kanskje svømming, roing, eller noe lignende kan være et fint avbrekk? 

Anonymkode: 8cfa1...ebc

[AnonymBruker]

19 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Tok pause i åtte måneder og var tilbake på plass etter to økter :-) Tror ikke du skal bekymre deg. Ha tillit til kroppen din og lytt til den, det er en grunn til at du kjenner det er tungt og demotiverende

Anonymkode: 9bd0a...55e

Det var godt å høre 

13 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Forsøk å finne ut hvorfor du sliter med motivasjonen, og forsøk å finne en alternativ treningsmetode. Kanskje svømming, roing, eller noe lignende kan være et fint avbrekk? 

Anonymkode: 8cfa1...ebc

God ide! 

Anonymkode: f322a...15a

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tok pause i åtte måneder og var tilbake på plass etter to økter :-) Tror ikke du skal bekymre deg. Ha tillit til kroppen din og lytt til den, det er en grunn til at du kjenner det er tungt og demotiverende

Anonymkode: 9bd0a...55e

Men jeg tror nok ikke de fleste av oss ville være i nærheten av å kunne gjøre dette. Jeg mistet mye form på et par måneder, og det har tatt tid å få den tilbake. 

Når det er sagt, et par uker med alternativ trening kan helt sikkert gi deg en boost, spesielt hvis alt kjennes som et ork nå. Bare ikke sett deg på sofaen i et par uker og spis potetgull

Anonymkode: f4f03...827

[Katten.2.0]

Prøv å ta en ukes pause og se om det hjelper.

Når jeg trente mye var det absurd hvor mye mer giv jeg fikk av ei uke fri annenhver/ hver tredje måned.

Endret 12. juli 2017 av Katten.2.0

[Ild]

Generelt er det vel aldri feil å lytte til kroppen. Hva med å ta 4-5 dager løpefri, og deretter en rolig løpeøkt for å se hvordan det går? 

Trener du veldig hardt når du løper? Det er jo forskjell på intervalltrening eller langkjøring versus en rolig restitusjonsøkt. Det jeg har hørt er at mange mosjonister som løper har *for like* økter (og for lite variasjon i intensitet). Jeg har max to harde økter per uke (en intervall og en langkjøring.) etter sist langkjøring sa appen min at det ville ta 3 dager og 9 timer til full restitusjon, jeg tar det da veldig rolig til jeg er restituert -dvs roligere og kortere turer, kun med innslag av fartslek dersom jeg føler for det

 

[Frøken_fjong1]

Ta deg en eller to ukers pause fra løpingen. Gå noen rolige turer , en fjelltur eller to. Så starter du forsiktig opp igjen med løpingen 😊

Ville lagt inn en styrkeøkt i uken også om du har mulighet.