Hva er naturlige, vegetariske kilder til B12 og jern?

[AnonymBruker]

Jeg er ikke vegetarianer, men spiser bare kjøtt (og da mest hvitt kjøtt) kanskje 1 til 2 ganger i året. Spiser fisk, men ikke skalldyr. Det er så mye spennende mat ellers at jeg sjelden savner kjøtt. Samboer og jeg lager stort sett mat fra bunnen.

Har sjekket meg flere ganger for vitaminmangler gjennom de siste 10 årene og har bare hatt mangel på vitamin D. Tar Solgar vitamin D i dråpeform.

Jeg og samboeren har begynt å tenke på å få barn sammen. Finnes det vegetarisk mat jeg kan spise for å slippe å bruke vitamintilskudd på b12 og jern gjennom svangerskapet?

Anonymkode: a19bf...2f0

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg er ikke vegetarianer, men spiser bare kjøtt (og da mest hvitt kjøtt) kanskje 1 til 2 ganger i året. Spiser fisk, men ikke skalldyr. Det er så mye spennende mat ellers at jeg sjelden savner kjøtt. Samboer og jeg lager stort sett mat fra bunnen.

Har sjekket meg flere ganger for vitaminmangler gjennom de siste 10 årene og har bare hatt mangel på vitamin D. Tar Solgar vitamin D i dråpeform.

Jeg og samboeren har begynt å tenke på å få barn sammen. Finnes det vegetarisk mat jeg kan spise for å slippe å bruke vitamintilskudd på b12 og jern gjennom svangerskapet?

Anonymkode: a19bf...2f0

Rettelse: vet at det finnes, men mente å spørre hvordan jeg kan få i meg nok gjennom svangerskapet

Anonymkode: a19bf...2f0

[isw]

Vitamintabletter.

[AnonymBruker]

Melk og egg og kjøtt inneholder B12. 

Anonymkode: 4de18...9c9

[AnonymBruker]

1 minutt siden, isw skrev:

Vitamintabletter.

Nei, har man et kosthold som gjør at man må ta vitamintabletter ved siden av er dette et dårlig kosthold. Det er viktig å få i seg det man trenger med et sunt og variert kosthold. 

Anonymkode: 4de18...9c9

[Gjest mshi]

Spinat, honning. (kom visst ikke på mer....)  Spinat er ganske rik på jern, og honning inneholder jo mye B-vitaminer.

Endret 8. juli 2017 av mshi

[AnonymBruker]

Akkurat nå, mshi skrev:

Spinat, honning. (kom visst ikke på mer....) 

Ingen av disse inneholder B12

Anonymkode: 6d89b...458

[AnonymBruker]

Spis kjøtt for faen. 

Anonymkode: f3d2c...b44

[AnonymBruker]

1 minutt siden, isw skrev:

Vitamintabletter.

Som jeg skrev øverst ønsker jeg tips til vegetariske matvarer som gjør at jeg slipper å ta vitamintilskudd.

Anonymkode: a19bf...2f0

[AnonymBruker]

1 minutt siden, mshi skrev:

Spinat, honning. (kom visst ikke på mer....)  Spinat er ganske rik på jern, og honning inneholder jo mye B-vitaminer.

B12 er kun i animalske produkter. 

Anonymkode: 4de18...9c9

[Gjest mshi]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

B12 er kun i animalske produkter. 

Anonymkode: 4de18...9c9

Ok.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Spis kjøtt for faen. 

Anonymkode: f3d2c...b44

Hvorfor skal du ha en rett til å bestemme hva andre mennesker skal spise tenker du?

Anonymkode: f8213...b84

[AnonymBruker]

B12 kan du få gjennom å tilsette Nutritional yeast (næringsgjær) i maten. Det har også folat som anbefales å ta i svangerskapet. Eller ta piller. Men har du ikke mangler, så spiser du nok. 

Anonymkode: 29257...fea

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

B12 er kun i animalske produkter. 

Anonymkode: 4de18...9c9

Jeg spiser vegetarisk mat, så jeg får jo i meg b12 gjennom melkeprodukter og egg. Men ønsker flere tips.

Anonymkode: a19bf...2f0

[Simbyxor]

4 minutter siden, mshi skrev:

Spinat, honning. (kom visst ikke på mer....)  Spinat er ganske rik på jern, og honning inneholder jo mye B-vitaminer.

Du klarer ikke å spise nok spinat hver dag til at det hjelper. 

[AnonymBruker]

Noen typer tang finnes det b12, det går også an å kjøpe det i pulverform og tilsette i f.eks. smoothie. Ellers finnes det plantemelk som er beriket med b12. I prinsippet så vil man jo også få i seg b12 via drikkevann som ikke har vært gjennom renseanlegg og grønnsaker som ikke har blitt vasket av b12 fra jorden. 

Vitamintabletter er nok uansett det beste. 

Anonymkode: 4a3cd...a75

[Simbyxor]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

B12 kan du få gjennom å tilsette Nutritional yeast (næringsgjær) i maten. Det har også folat som anbefales å ta i svangerskapet. Eller ta piller. Men har du ikke mangler, så spiser du nok. 

Anonymkode: 29257...fea

Man skal uansett ta tilskudd i svangerskapet.

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Noen typer tang finnes det b12, det går også an å kjøpe det i pulverform og tilsette i f.eks. smoothie. Ellers finnes det plantemelk som er beriket med b12. I prinsippet så vil man jo også få i seg b12 via drikkevann som ikke har vært gjennom renseanlegg og grønnsaker som ikke har blitt vasket av b12 fra jorden. 

Vitamintabletter er nok uansett det beste. 

Anonymkode: 4a3cd...a75

Glemte å nevne næringsgjær som man tilsetter i matlagning for smak 

Anonymkode: 4a3cd...a75

[Simbyxor]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Noen typer tang finnes det b12, det går også an å kjøpe det i pulverform og tilsette i f.eks. smoothie. Ellers finnes det plantemelk som er beriket med b12. I prinsippet så vil man jo også få i seg b12 via drikkevann som ikke har vært gjennom renseanlegg og grønnsaker som ikke har blitt vasket av b12 fra jorden. 

Vitamintabletter er nok uansett det beste. 

Anonymkode: 4a3cd...a75

Eller bare rett og slett ta seg en munnfull jord 

[AnonymBruker]

4 minutter siden, mshi skrev:

Spinat, honning. (kom visst ikke på mer....)  Spinat er ganske rik på jern, og honning inneholder jo mye B-vitaminer.

Men tror du naturlige matvarer som spinat og honning er nok til å dekke B12-behovet gjennom et svangerskap?

Til og med folk som ikke er vegetarianere bruker vitamintilskudd. Men som en over her sa så synes jeg at man skal spise så sunt og variert at man ikke trenger tilskudd.

Anonymkode: a19bf...2f0