Tips til intervalltrening

[AnonymBruker]

Tenkte jeg skulle kjøre litt intervalltrening i kveld i en bakke jeg har i nærheten her. Hvordan gjør dere intervalltrening deres? 

Anonymkode: 87174...593

[Hermine Grang]

Om du er ny med intervalltrening er det greit å ha korte intervaller. Lettere å vite hvor mye man skal gi da enn ved lengre intervaller. 

[AnonymBruker]

Pulsbelte og løp/gå oppover i hvertfall 3-4 min. Hjertet trenger minst ett minutt for å få fyllt opp hjertet maksimalt pr/slag.

Anonymkode: 5a400...df7

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Pulsbelte og løp/gå oppover i hvertfall 3-4 min. Hjertet trenger minst ett minutt for å få fyllt opp hjertet maksimalt pr/slag.

Anonymkode: 5a400...df7

Fylt opp hjertet maksimalt med blod/pr/slag. Skulle det stått.

Anonymkode: 5a400...df7

[L'amie]

Sjekk gjerne ut NTNU sitt 'kom i form'-program.

[AnonymBruker]

Takk  jeg har bare pulsklokke som tar pulsen på håndleddet, går det greit? Har ikke brukt den så mye. 

Anonymkode: 87174...593

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Takk  jeg har bare pulsklokke som tar pulsen på håndleddet, går det greit? Har ikke brukt den så mye. 

Anonymkode: 87174...593

Til mosjonistbruk er det nok bra nok. Prøv gjerne å finne ut makspulsen før du går i gang seriøst.

Anonymkode: 5a400...df7

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Pulsbelte og løp/gå oppover i hvertfall 3-4 min. Hjertet trenger minst ett minutt for å få fyllt opp hjertet maksimalt pr/slag.

Anonymkode: 5a400...df7

Tenker drag på 2 min og kanskje 6 drag holder for en nybegynner. Jeg kjører selv 4x4 og 4x3 og har veldig god kondisjon og det er tungt altså.. 

Anonymkode: 19340...54c

[AnonymBruker]

Prøv tabata. Det er bra i motbakke, men bakken må være litt lang. Det går ut på at du løper alt du kan 20 sek og hviler 20 sek. Gjenta åtte runder, altså fire minutter. Det er helt grusomt, men veldig effektivt. Husk at du må ta i alt du klarer hvert eneste drag, ellers får du ikke effekten.

Anonymkode: beece...7be

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Takk  jeg har bare pulsklokke som tar pulsen på håndleddet, går det greit? Har ikke brukt den så mye. 

Anonymkode: 87174...593

Det er ikke ideellt med pulsklokke som tar pulsen på håndleddet. Den blir ofte veldig unøyaktig, men hovedproblemet er at den har alt for lang forsinkelse på når den måler pulsen, og når den viser den. Når du trener korte intervaller, trenger du å se pulsen NÅ, ikke snittpulsen over de siste par minuttene. 

Anonymkode: 6d6e5...48e