21 år og veier mer en det jeg skal. Noen tips til diett

[AnonymBruker]

Jeg har sett litt på en diett som heter Grete rhode diett. Og tenker på om jeg skulle begynne med dette her for og gå ned noen kilo. Og bli sunnere. Men jeg vet ikke så mye om det. Så lurte på om det var noen her som hadde prøvd det og som kunne gi noen erfaringer ? 

 

Anonymkode: 3abd1...c02

[Pringle]

Grete Roedes opplegg er ikke en diett, men noe de kaller "Roede-metoden". Jeg har erfaring med dette, og vil ikke anbefale det. Kostholdet de anbefaler er sikkert sunt nok, og man går ned i vekt, men bare det å følge et opplegg som noen andre har satt opp, vil få de aller fleste til å "gjøre opprør", og da går man opp igjen. Vi trenger å føle at vi bestemmer selv. Hvis du trenger å gå ned i vekt, må du spise mindre. Det er så enkelt, men det kan virke overveldende fordi det er så mange måter å gjøre det på, og alle mener at deres måte er den beste. Men alt du trenger er altså å spise mindre, eventuelt også bevege deg litt mer, og noe som er helt sentralt, men som mange overser: du må faktisk gjøre det, og gjøre det konsekvent og lenge. Siden du må gjøre det på ordentlig, konsekvent og lenge, må det være en måte som passer for deg.

Alle kan sette sammen en diett som gir kaloriunderskudd. Du er den personen som er best egnet til å finne ut hva som passer for deg. Det er ikke noe hokus pokus. Mange strategier kan virke: Kutt ned på noe som er kaloririkt og som du ikke kommer til å savne. Kutt ut spising mellom måltider. Ta med matpakke istedenfor å kjøpe pølse i kiosken. Drikk vann istedenfor brus. Ta trappa istendfor heisen. Tell kalorier. Putt maten din i fargede plastbokser - alt du får plass til, spiser du, og ikke noe mer. Masse små omlegninger, eller noen få omfattende? Det kommer an på ditt utgangspunkt og din personlighet.

[Leo]

22 minutter siden, Pringle skrev:

Grete Roedes opplegg er ikke en diett, men noe de kaller "Roede-metoden". Jeg har erfaring med dette, og vil ikke anbefale det. Kostholdet de anbefaler er sikkert sunt nok, og man går ned i vekt, men bare det å følge et opplegg som noen andre har satt opp, vil få de aller fleste til å "gjøre opprør", og da går man opp igjen. Vi trenger å føle at vi bestemmer selv. Hvis du trenger å gå ned i vekt, må du spise mindre. Det er så enkelt, men det kan virke overveldende fordi det er så mange måter å gjøre det på, og alle mener at deres måte er den beste. Men alt du trenger er altså å spise mindre, eventuelt også bevege deg litt mer, og noe som er helt sentralt, men som mange overser: du må faktisk gjøre det, og gjøre det konsekvent og lenge. Siden du må gjøre det på ordentlig, konsekvent og lenge, må det være en måte som passer for deg.

Alle kan sette sammen en diett som gir kaloriunderskudd. Du er den personen som er best egnet til å finne ut hva som passer for deg. Det er ikke noe hokus pokus. Mange strategier kan virke: Kutt ned på noe som er kaloririkt og som du ikke kommer til å savne. Kutt ut spising mellom måltider. Ta med matpakke istedenfor å kjøpe pølse i kiosken. Drikk vann istedenfor brus. Ta trappa istendfor heisen. Tell kalorier. Putt maten din i fargede plastbokser - alt du får plass til, spiser du, og ikke noe mer. Masse små omlegninger, eller noen få omfattende? Det kommer an på ditt utgangspunkt og din personlighet.

Etter min mening er Grete Roede genialt for folk som kanskje ikke kan så mye om ernæring og kosthold, men som gjerne vil ha hjelp til å gå ned i vekt og etablere sunnere matvaner. Og opplegget er jo egentlig at det ikke er noe opplegg. Man velger selv hva man vil spise, men bruker man dagbokfunksjonen og fører opp alt man spiser får man vite både hvor mange kalorier man inntar og hvordan disse fordeler seg på fett, proteiner og karbohydrater i tillegg til hvordan man ligger an i forhold til et anbefalt inntak av frukt og grønnsaker etc.

Og alle kan kanskje sette sammen en diett som gir kaloriunderskudd, men har man liten kunnskap om kosthold og ernæring så er det ikke nødvendigvis enkelt å sette sammen en sunn diett som gir kaloriunderskudd samtidig som den inneholder alle næringsstoffene kropper trenger.

Opplegget er egentlig det Pringle beskriver, men man får litt hjelp på veien som nybegynner

Samboeren min gikk forresten på et kurs i fjor høst og har til nå gått ned ca. 30 kilo. Han har hatt lengre perioder hvor han ikke har logget det han spiser, men går likevel ned i vekt fordi han nå har lært hva og hvordan han bør spise.

[Pringle]

6 minutter siden, Leo skrev:

Etter min mening er Grete Roede genialt for folk som kanskje ikke kan så mye om ernæring og kosthold, men som gjerne vil ha hjelp til å gå ned i vekt og etablere sunnere matvaner. Og opplegget er jo egentlig at det ikke er noe opplegg. Man velger selv hva man vil spise, men bruker man dagbokfunksjonen og fører opp alt man spiser får man vite både hvor mange kalorier man inntar og hvordan disse fordeler seg på fett, proteiner og karbohydrater i tillegg til hvordan man ligger an i forhold til et anbefalt inntak av frukt og grønnsaker etc.

Og alle kan kanskje sette sammen en diett som gir kaloriunderskudd, men har man liten kunnskap om kosthold og ernæring så er det ikke nødvendigvis enkelt å sette sammen en sunn diett som gir kaloriunderskudd samtidig som den inneholder alle næringsstoffene kropper trenger.

Opplegget er egentlig det Pringle beskriver, men man får litt hjelp på veien som nybegynner

Samboeren min gikk forresten på et kurs i fjor høst og har til nå gått ned ca. 30 kilo. Han har hatt lengre perioder hvor han ikke har logget det han spiser, men går likevel ned i vekt fordi han nå har lært hva og hvordan han bør spise.

Av alle opplegg (også blant oppleggene som ikke er opplegg) er GR et av de bedre ikke-oppleggene. Og hvis man er helt grønn på ernæring, er det et greit sted å begynne. Det er helt riktig som du sier, man velger selv hva man vil spise - eller, det virker ihvertfall sånn. Men det er så mange føringer - det du kaller "anbefalt inntak av". Kanskje jeg bare tar ting for bokstavelig. Jeg følte et sterkt press til å kjøpe lettprodukter, knasket trankapsler, og lagde rare retter med grønnsaker som jeg aldri ville ha rørt om de ikke hadde vært "sunne". Det var noe dritt, men ironisk nok så lite dritt at jeg ikke skjønte det før lenge etterpå.

Og jeg tror ingen er så grønne - alle har da fått med seg at frukt og grønt er sunt, og at det er bedre med grovt brød enn loff, og at man skal begrense mengden smør på brødskiva og ikke spise godteri annet på lørdager? Problemet er ikke at vi ikke vet hva vi skal gjøre, men at vi ikke gjør det. Og jo mer vi blir fortalt hva vi skal gjøre, jo mindre tilbøyelige er vi til å gjøre det. Og det er ingen bestemt måte man må spise på for å spise mindre. Men hvilken måte som er best er individuelt, og situasjonsbestemt, så man må kunne være fleksibel, og skape endringene innefra. Derfor mener jeg at man må lage seg sitt eget opplegg. 

[Leo]

1 minutt siden, Pringle skrev:

Av alle opplegg (også blant oppleggene som ikke er opplegg) er GR et av de bedre ikke-oppleggene. Og hvis man er helt grønn på ernæring, er det et greit sted å begynne. Det er helt riktig som du sier, man velger selv hva man vil spise - eller, det virker ihvertfall sånn. Men det er så mange føringer - det du kaller "anbefalt inntak av". Kanskje jeg bare tar ting for bokstavelig. Jeg følte et sterkt press til å kjøpe lettprodukter, knasket trankapsler, og lagde rare retter med grønnsaker som jeg aldri ville ha rørt om de ikke hadde vært "sunne". Det var noe dritt, men ironisk nok så lite dritt at jeg ikke skjønte det før lenge etterpå.

Og jeg tror ingen er så grønne - alle har da fått med seg at frukt og grønt er sunt, og at det er bedre med grovt brød enn loff, og at man skal begrense mengden smør på brødskiva og ikke spise godteri annet på lørdager? Problemet er ikke at vi ikke vet hva vi skal gjøre, men at vi ikke gjør det. Og jo mer vi blir fortalt hva vi skal gjøre, jo mindre tilbøyelige er vi til å gjøre det. Og det er ingen bestemt måte man må spise på for å spise mindre. Men hvilken måte som er best er individuelt, og situasjonsbestemt, så man må kunne være fleksibel, og skape endringene innefra. Derfor mener jeg at man må lage seg sitt eget opplegg. 

Jeg vet ikke hvor lenge det er siden du var innom GR, men føringene er ikke annet enn de anbefalingene som er gitt bl.a. Folkehelseinstituttet med tanke på hva som betraktes et sunt kosthold. Det er heller ikke noe mål at kostholdet skal være så magert som mulig så gubben har ikke nevnt et ord om lettprodukter. Tvert i mot har jeg bl.a. vært nødt til å kutte ut bruken av de magreste melkeproduktene i matlaging fordi de inneholder for lite fett. Og jeg vet ikke hva du mener med "rare retter med grønnsaker", men for en som ikke er veldig glad i rå grønnsaker (Slik som for eksempel min samboer) så kan jo nettopp slike ting være løsningen for å både få i seg nok grønnsaker og å redusere kaloriinnholdet i en middagsporsjon. Og så trenger man jo ikke å lage de rettene man ikke liker

Og i motsetning til deg så tror jeg det er mange som ikke har peiling på hvordan de skal sette sammen et sunt kosthold på egenhånd selv om man vet at grovbrød er sunnere enn loff, godteri bør være forbehold lørdag osv.

[Pringle]

5 minutter siden, Leo skrev:

Jeg vet ikke hvor lenge det er siden du var innom GR, men føringene er ikke annet enn de anbefalingene som er gitt bl.a. Folkehelseinstituttet med tanke på hva som betraktes et sunt kosthold. Det er heller ikke noe mål at kostholdet skal være så magert som mulig så gubben har ikke nevnt et ord om lettprodukter. Tvert i mot har jeg bl.a. vært nødt til å kutte ut bruken av de magreste melkeproduktene i matlaging fordi de inneholder for lite fett. Og jeg vet ikke hva du mener med "rare retter med grønnsaker", men for en som ikke er veldig glad i rå grønnsaker (Slik som for eksempel min samboer) så kan jo nettopp slike ting være løsningen for å både få i seg nok grønnsaker og å redusere kaloriinnholdet i en middagsporsjon. Og så trenger man jo ikke å lage de rettene man ikke liker

Og i motsetning til deg så tror jeg det er mange som ikke har peiling på hvordan de skal sette sammen et sunt kosthold på egenhånd selv om man vet at grovbrød er sunnere enn loff, godteri bør være forbehold lørdag osv.

Jeg brukte GR sist gang i 2013. Føringene fra (jeg tror det heter) Helsedirektoratet er like ille, nettopp fordi de er de samme! Det er mulig at det ikke er noe mål å spise så magert som mulig, men det kommer ikke godt fram i det hele tatt. Jeg elsker rå grønnsaker, og spiser både det og normale grønnsaksretter nå. Jeg vet at man ikke trenger å lage de rettene man ikke liker. Jeg vet det NÅ! Men jeg trodde man måtte spise ditt og ikke datt, og ikke minst, trene, og det temmelig mye, for å kunne gå ned i vekt. Og jeg er ikke alene om å misforstå! Folk kommer jo med de mest vanvittige spørsmål som viser at de ikke har forstått hensikten med rådene. Det er så mye bedre å sette seg inn i hva man trenger å gjøre og så finne ut hvordan man skal gjennomføre det, istedenfor å få noe tredd ned over hodet på seg. (Puh, dette engasjerer meg sterkt.)

[Pringle]

Problemene jeg har md GR og HD er mangfoldige, men de kan også formuleres på denne måten: Hvis du ikke har tilstrekkelig spisekompetanse og kunnskaper om ernæring, er rådene farlige. Hvis du har nok spisekompetanse og forkunnskaper om ernæring til å kunne tolke rådene sånn at du ikke utsetter deg for helsefare, trenger du dem ikke. Så jeg er veldig undrende til hvem målgruppen er. Og motivet for å gi rådene, og å gi dem på den måten. Hvis bedret folkehelse var et ønskemål, ville man ha sett på det, undersøkt hva som ikke virker som det skal, og hvorfor, og forsøkt å forbedre rådene.

[Leo]

1 minutt siden, Pringle skrev:

Jeg brukte GR sist gang i 2013. Føringene fra (jeg tror det heter) Helsedirektoratet er like ille, nettopp fordi de er de samme! Det er mulig at det ikke er noe mål å spise så magert som mulig, men det kommer ikke godt fram i det hele tatt. Jeg elsker rå grønnsaker, og spiser både det og normale grønnsaksretter nå. Jeg vet at man ikke trenger å lage de rettene man ikke liker. Jeg vet det NÅ! Men jeg trodde man måtte spise ditt og ikke datt, og ikke minst, trene, og det temmelig mye, for å kunne gå ned i vekt. Og jeg er ikke alene om å misforstå! Folk kommer jo med de mest vanvittige spørsmål som viser at de ikke har forstått hensikten med rådene. Det er så mye bedre å sette seg inn i hva man trenger å gjøre og så finne ut hvordan man skal gjennomføre det, istedenfor å få noe tredd ned over hodet på seg. (Puh, dette engasjerer meg sterkt.)

Nå er jo disse føringene så vidt fleksible at det strengt tatt er vanskelig å synes at de er ille mener jeg da. Og hvis du hevder at du spiser sunt, så ligger du temmelig sikkert innenfor disse rammene du også

At det ikke er noe mål å spise så magert som mulig kommer i hvert fall nå i 2017 meget tydelig frem hvis man bruker GR sin kostholdsdagbok. Det er rett og slett ikke mulig å få "full score" på kosthold hvis man spiser for magert. Og trener man ikke, så oppgir man bare det.

Det er selvfølgelig det enkleste og billigste og bare finne ut selv hva man skal gjøre, men hva når man ikke klarer det da? Hadde alle klart det så ville jo ikke overvekt ha eksistert! Som sagt synes jeg GR er noe av det beste som tilbys nettopp med tanke på å selv finne ut hva som fungerer og ikke samt å skaffe seg kunnskap om mat og ernæring. Det er selvfølgelig ikke perfekt, men mye bedre enn de fleste andre kurer og dietter.

[Leo]

3 minutter siden, Pringle skrev:

Problemene jeg har md GR og HD er mangfoldige, men de kan også formuleres på denne måten: Hvis du ikke har tilstrekkelig spisekompetanse og kunnskaper om ernæring, er rådene farlige. Hvis du har nok spisekompetanse og forkunnskaper om ernæring til å kunne tolke rådene sånn at du ikke utsetter deg for helsefare, trenger du dem ikke. Så jeg er veldig undrende til hvem målgruppen er. Og motivet for å gi rådene, og å gi dem på den måten. Hvis bedret folkehelse var et ønskemål, ville man ha sett på det, undersøkt hva som ikke virker som det skal, og hvorfor, og forsøkt å forbedre rådene.

Hvordan er de farlige mener du?

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har sett litt på en diett som heter Grete rhode diett. Og tenker på om jeg skulle begynne med dette her for og gå ned noen kilo. Og bli sunnere. Men jeg vet ikke så mye om det. Så lurte på om det var noen her som hadde prøvd det og som kunne gi noen erfaringer ? 

 

Anonymkode: 3abd1...c02

Du trenger ikke se på allslags dietter på nett. Kjør lavkarbo og høy protein. Jogg 2 ganger i uken hvor du for hver gang øker lengden med en passelig mengde

 Begynner du å jogge 15 minutter på mandagen. Så jogger du 18 minutter på torsdagen. Og øke 3 minutter for hver gang er realistisk og lett for alle og fullføre. Og tilslutt jogger du i over 30 minutter uten problemer. Har gjort dette selv i flere år. Blir kjempeslank på dette

Anonymkode: fae2b...49e

[Pringle]

Akkurat nå, Leo skrev:

Nå er jo disse føringene så vidt fleksible at det strengt tatt er vanskelig å synes at de er ille mener jeg da. Og hvis du hevder at du spiser sunt, så ligger du temmelig sikkert innenfor disse rammene du også

At det ikke er noe mål å spise så magert som mulig kommer i hvert fall nå i 2017 meget tydelig frem hvis man bruker GR sin kostholdsdagbok. Det er rett og slett ikke mulig å få "full score" på kosthold hvis man spiser for magert. Og trener man ikke, så oppgir man bare det.

Det er selvfølgelig det enkleste og billigste og bare finne ut selv hva man skal gjøre, men hva når man ikke klarer det da? Hadde alle klart det så ville jo ikke overvekt ha eksistert! Som sagt synes jeg GR er noe av det beste som tilbys nettopp med tanke på å selv finne ut hva som fungerer og ikke samt å skaffe seg kunnskap om mat og ernæring. Det er selvfølgelig ikke perfekt, men mye bedre enn de fleste andre kurer og dietter.

Men de er jo ikke fleksible. Budskapet er at det skal spares i alle bauger og kanter. Ja, jeg ligger innenfor rammene. Men det kunne jeg først fastslå etter at jeg hadde logget matinntaket mitt. Jeg var sikker på at et kosthold som jeg kunne like, måtte være for fett og søtt. Og å overspise fett og sukker var min reaksjon på restriksjonene jeg opplevde, derfor spiste jeg mye mer fett og sukker enn anbefalt i lange perioder. Når jeg føler at jeg er fri til å bestemme selv, spiser jeg kjempesunt, selv om jeg spiser rikelig fett, og ikke skimper på sukkeret. Det er en stor forbedring hvis GR har økt fettgrensen. Men det blir likevel feil. 

Alle klarer å bestemme selv hva de skal spise! Såfremt de ikke blir pådyttet alle mulige slags regler. Da vil man fremdeles bestemme selv hva man skal spise, men resultatet blir antakeligvis ikke så bra. Selv om GR er bedre enn andre kurer og dietter, er det i kategorien kur/diett, og bør derfor ikke anbefales.

[Leo]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du trenger ikke se på allslags dietter på nett. Kjør lavkarbo og høy protein. Jogg 2 ganger i uken hvor du for hver gang øker lengden med en passelig mengde

 Begynner du å jogge 15 minutter på mandagen. Så jogger du 18 minutter på torsdagen. Og øke 3 minutter for hver gang er realistisk og lett for alle og fullføre. Og tilslutt jogger du i over 30 minutter uten problemer. Har gjort dette selv i flere år. Blir kjempeslank på dette

Anonymkode: fae2b...49e

Trening er selvfølgelig bra, men man skal trene svært mye før det har noen stor betydning for hvor mye man går ned i vekt.

[Inwe]

Ser at noen her ikke anbefaler å bruke et opplegg andre setter opp, men det er nok veldig individuelt. Jeg for min del foretrekker å ha en plan. Har ingen erfaring med Grete Roede, men fulgte trening- og kostholdsplaner fra Silje Mariela når jeg gikk ned 60 kg. Her fokuseres det på sunn kost og styrketrening, noe som passet meg bra. Det viktigste er nemlig å finne noe du kan leve med så du ikke går rett tilbake til gamle vaner når du er "ferdig". Jeg trener fortsatt styrke og spiser sunt selvom jeg ikke lenger følger en diett, jeg har heller ikke gått opp i vekt igjen (3 år senere). 

Nå følger jeg opplegg fra samboeren (såpass heldig at jeg bor med en PT og treningsveileder) for å stramme opp det siste. Jeg skal denne gangen ikke ned i vekt så kostholdsplanen er på vedlikehold med fokus på råvarer jeg kan få frem muskler på. 

Finn noe du kan leve med. Ikke alltid man trenger en plan, om man ikke trives med det. Du kan se på kostholdet ditt i dag og gjøre det sunnere uten å forandre det helt også. Bytt feks ut kjøttdeig med karbonadedeig, spis mer fisk, osv. Mye kan gjøres kun ved det også. Om du har planer om å trene i tillegg så finn noe du synes er gøy og hold deg til det. Du skal tross alt trives på veien også, ikke bare når du har nådd målet.

[Roci]

På ‎25‎.‎06‎.‎2017 den 23.44, Leo skrev:

Trening er selvfølgelig bra, men man skal trene svært mye før det har noen stor betydning for hvor mye man går ned i vekt.

Akkurat det der tror jeg må være individuelt - jeg har gått ned 10 kg på ett år kun ved å trene 3 ganger i uka og ikke gjøre noen store endringer i kostholdet. Nå hadde jeg riktig nok et ganske sunt kosthold fra før, men tung styrketrening 2 ganger i uka kombinert med bootcamp-trening 1 gang i uka ga resultater.

[Leo]

19 minutter siden, Roci skrev:

Akkurat det der tror jeg må være individuelt - jeg har gått ned 10 kg på ett år kun ved å trene 3 ganger i uka og ikke gjøre noen store endringer i kostholdet. Nå hadde jeg riktig nok et ganske sunt kosthold fra før, men tung styrketrening 2 ganger i uka kombinert med bootcamp-trening 1 gang i uka ga resultater.

Nei, det er faktisk ganske likt for alle. Nå er det absolutt ikke noe som helst galt med å gå ned i vekt slik du har gjort, tvert i mot, men du har ikke gått mye ned i vekt og du har gjort det svært langsomt. Du har også trent forholdsvis mye og det beviser egentlig bare det jeg sier for hvis trening hadde hatt stor betydning for hvor mye man gikk ned i vekt så skulle din vektnedgang ha vært både større og raskere. Du har vært kjempeflink, men det er slett ikke sikkert at du hadde gått noe mindre ned i vekt selv om du ikke hadde trent selv med bare små endringer i kostholdet.

[Roci]

1 time siden, Leo skrev:

Nei, det er faktisk ganske likt for alle. Nå er det absolutt ikke noe som helst galt med å gå ned i vekt slik du har gjort, tvert i mot, men du har ikke gått mye ned i vekt og du har gjort det svært langsomt. Du har også trent forholdsvis mye og det beviser egentlig bare det jeg sier for hvis trening hadde hatt stor betydning for hvor mye man gikk ned i vekt så skulle din vektnedgang ha vært både større og raskere. Du har vært kjempeflink, men det er slett ikke sikkert at du hadde gått noe mindre ned i vekt selv om du ikke hadde trent selv med bare små endringer i kostholdet.

 Tja, jeg for min del ble normalvektig etter å ha gått ned de 10 kiloene, så jeg er fornøyd med det. For øvrig hevdes det jo for det meste at et sunt og varig vekttap skal ligge rundt 0,5 kg i uka. Det blir 2 kg pr mnd, og ikke så langt unna det jeg har gått ned. Jeg har prøvd å slanke meg kun med kostholdsendringer og kaloritelling, og det funker rett og slett ikke for meg. Jeg blir slapp og dvask, og pga tapet av muskelmasse har jeg stort sett lagt på meg igjen det jeg har gått ned, når jeg ikke har ligget i kaloriunderskudd lenger. Jeg er også "skrudd sammen" slik at jeg automatisk spiser sunnere og gjør bedre kostholdsvalg når jeg trener, så for meg er dette en vinn-vinn-situasjon.

Vi har nok litt ulikt syn på dette med vekttap og trening - jeg synes 10 kg er ganske mye, men jeg synes ikke det er spesielt mye å trene 3 ganger i uka, det er jo nesten et minimum av det man bør ha av fysisk aktivitet  

[Leo]

1 minutt siden, Roci skrev:

 Tja, jeg for min del ble normalvektig etter å ha gått ned de 10 kiloene, så jeg er fornøyd med det. For øvrig hevdes det jo for det meste at et sunt og varig vekttap skal ligge rundt 0,5 kg i uka. Det blir 2 kg pr mnd, og ikke så langt unna det jeg har gått ned. Jeg har prøvd å slanke meg kun med kostholdsendringer og kaloritelling, og det funker rett og slett ikke for meg. Jeg blir slapp og dvask, og pga tapet av muskelmasse har jeg stort sett lagt på meg igjen det jeg har gått ned, når jeg ikke har ligget i kaloriunderskudd lenger. Jeg er også "skrudd sammen" slik at jeg automatisk spiser sunnere og gjør bedre kostholdsvalg når jeg trener, så for meg er dette en vinn-vinn-situasjon.

Vi har nok litt ulikt syn på dette med vekttap og trening - jeg synes 10 kg er ganske mye, men jeg synes ikke det er spesielt mye å trene 3 ganger i uka, det er jo nesten et minimum av det man bør ha av fysisk aktivitet  

Eh... 2 kg pr. måned blir 24 kilo i året. Det er i mine øyne ganske mye mer enn 10 kg. Og du må ikke misforstå. Det du har gjort er sannsynligvis den absolutt beste og smarteste måten å gå ned i vekt på og hvis man ikke skal ned så alt for mange kilo så gjør det jo ingen verdens ting om man bruker litt tid på det.

Her er det forresten en overlege som uttaler seg om nettopp dette med vekttap og trening: https://www.vektklubb.no/artikkel/overvurdert-treningseffekt-20319540

[Roci]

1 minutt siden, Leo skrev:

Eh... 2 kg pr. måned blir 24 kilo i året. Det er i mine øyne ganske mye mer enn 10 kg. Og du må ikke misforstå. Det du har gjort er sannsynligvis den absolutt beste og smarteste måten å gå ned i vekt på og hvis man ikke skal ned så alt for mange kilo så gjør det jo ingen verdens ting om man bruker litt tid på det.

Her er det forresten en overlege som uttaler seg om nettopp dette med vekttap og trening: https://www.vektklubb.no/artikkel/overvurdert-treningseffekt-20319540

Haha beklager, du har selvfølgelig helt rett :D Herregud, enn å gjøre en sånn regnefeil, da! Det hører jo med til saken at jeg i utgangspunktet ikke gikk inn for å slanke meg, fordi jeg har gått på så mange smeller tidligere. Derfor var det jo ekstra gledelig at jeg faktisk klarte å gå ned såpass mye uten å egentlig føle at jeg "anstrengte" meg. Jeg har lang erfaring med (jojo)slanking, og er i grunnen bare glad for at jeg endelig fant ut hva som funker for meg, og det er altså trening

 

[AnonymBruker]

Jeg bruker Grete Roede, og er veldig fornøyd. Jeg har langt å gå, men liker godt å holde oversikt over hva jeg spiser, trening og endring i vekt og mål, samt få tilbakemelding fra kursleder. Jeg går på nettkurs, og har funnet en ålreit kursleder. 

Jeg føler meg overhode ikke styrt i noen retning, eller begrenset mht hva jeg spiser. tvert om føler jeg at jeg spiser veldig mye. Jeg tråler nettet for oppskrifter, og får hjelp av GR-sidene til å regne ut kalorier. Jeg går til/fra jobb, og går 45-60 min 3-4 ganger i uka. Til nå har jeg gått ned ca 0,5 kg i uka, og er veldig fornøyd med det. 

Anonymkode: 85936...28f

[AnonymBruker]

Eat less, move more.

Anonymkode: 4eb2e...b34