Hvordan får jeg lavere hvilepuls?

[AnonymBruker]

Hei, jeg skal begynne å trene for å få ned hvilepulsen. Har igrunn ikke så mye peiling annet enn at jeg vet at cardio er veien å gå. Jeg må helst få ned under 100 i løpet av 5 uker (ligger på 116 nå). Er dette mulig? Hva er mest effektivt og hvor ofte må jeg trene for å noe resultat på pulsen?

Anonymkode: 77496...c38

[Gjest Snuppi]

Har du vært hos legen? 

[Pinkee]

Mulig jeg ikke har så mye peiling som jeg trodde, men hvis du har 116 i hvilepuls, tenker jeg du bør snakke med lege om å begynne å trene. For i mine ører høres det litt skummelt ut å begynne med på egen hånd.

[Horten Market]

Kondisjonstrening er veien å gå. Hvor langt ned du kan komme begrenses av genetikk, og hvor fort det skjer i din situasjon er avhengig av hvor dårlig form du er i. Nedgang på 10-15 prosent er absolutt innen rekkevidde på fem uker hvis du er i dårlig forfatning.

Toppidrettsutøvere og gode mosjonister kan ligge på 30-40 slag i minuttet. Lav hjerterytme er forbundet med økt risiko for hjerterytmeforstyrrelser.

Endret 25. juni 2017 av Horten Market

[Silje92]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hei, jeg skal begynne å trene for å få ned hvilepulsen. Har igrunn ikke så mye peiling annet enn at jeg vet at cardio er veien å gå. Jeg må helst få ned under 100 i løpet av 5 uker (ligger på 116 nå). Er dette mulig? Hva er mest effektivt og hvor ofte må jeg trene for å noe resultat på pulsen?

Anonymkode: 77496...c38

116 hørtes voldsomt mye ut.. som nevnt over, har du vært hos legen? Det er normalt å ligge på 50-80 for en voksen person. Toppidrettsutøvere og de som er ekstra godt trent kan ligge lavere, det er ikke farlig (= Men over 100 hørtes mye ut

[AnonymBruker]

21 minutter siden, Snuppi skrev:

Har du vært hos legen? 

Ja, de sier jeg må trene og har prøvd betablokker men tålte det ikke.

Anonymkode: 77496...c38

[AnonymBruker]

20 minutter siden, Silje92 skrev:

116 hørtes voldsomt mye ut.. som nevnt over, har du vært hos legen? Det er normalt å ligge på 50-80 for en voksen person. Toppidrettsutøvere og de som er ekstra godt trent kan ligge lavere, det er ikke farlig (= Men over 100 hørtes mye ut

Jeg har vært hos lege, de sier jeg må trene og vet ikke årsaken til min høye puls.

Anonymkode: 77496...c38

[Gjest Snuppi]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Ja, de sier jeg må trene og har prøvd betablokker men tålte det ikke.

Anonymkode: 77496...c38

Det finnes forskjellige typer betablokkere. Du kan umulig være allergisk mot alle typer. Har du vært blitt ordentlig utredet hos kardiolog? Å trene kondisjonstrening med den pulsen din er ikke bra da den vil gå skyhøyt. Ubehagelig er det også.

[AnonymBruker]

Jeg tror nok det kan være lurt at treningen skjer i samråd med lege. Har du ikke fått noen retningslinjer eller råd? Som andre sier er hvilepulsen din nokså høy, og å kjøre på med trening uten noen rammer rundt høres ikke helt optimalt ut. 

Anonymkode: 28629...59a

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Jeg tror nok det kan være lurt at treningen skjer i samråd med lege. Har du ikke fått noen retningslinjer eller råd? Som andre sier er hvilepulsen din nokså høy, og å kjøre på med trening uten noen rammer rundt høres ikke helt optimalt ut. 

Anonymkode: 28629...59a

De sa jeg kunne gå turer på 1 time hver dag eller jogge/løpe 40 min 3 dager i uka. Grunnen til at jeg må ha den ned er fordi jeg ikke får lov til å få mer Ritalin før den er nede. 

Anonymkode: 77496...c38