Hvordan unngå hodepine på lavkaloridiett

[AnonymBruker]

Jeg behøver å gå ned i vekt. Trening er utelukket, derfor blir det lavkaloridiett.

Hver gang jeg har spist få kalorier får jeg hodepine og skikkelig sjokolade/sukkersug etter kl 12 ca.

Hvodran kan jeg unngå dette, blir slitsomt å være på jobb med hodepine :-/

 

 

Anonymkode: 80299...88d

[Pringle]

Du må rett og slett unngå lavkaloridiett. Bruk en BMR-kalkulator og beregn sånn cirka hvor mange kalorier du bruker pr dag, og så logger du inntaket ditt og spiser litt mindre enn dette. Avhengig av hvor overvektig du er, vil 1/4 til 1 kilo pr uke i gjennomsnitt være en sunn og god nedgang.

Det kan også tenkes at du får i deg for lite væske. Når du reduserer matinntaket, tar du også inn mindre væske gjennom mat, og dette må du kompensere for. Men det er ikke nødvendig å overdrive. 2 liter rent vann pr dag er nok så lenge det ikke er veldig varmt eller du er i mye, tung aktivitet så du svetter mye. Pass også på å få i deg nok salt. Men dette skal du heller ikke overdrive. Bare ikke "kutt" salt. Ha normal mengde på/i maten.