Treningsopplegg

[AnonymBruker]

Jeg sliter sånn med å finne et enkelt men greit treningsopplegg for meg selv. Ikke har jeg så mye peiling heller. Noen som kan anbefale noen øvelser for meg? 

Jeg vil gjerne trene spesielt armer, mage, rygg og lår.

Anonymkode: 1b552...523

[AnonymBruker]

Kjøp deg noen timer med PT.

Anonymkode: 72d24...462

[linsejesus]

https://stronglifts.com/5x5/

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg å teste ut Livegym.no

Det koster kr 50,- pr mnd og tilbyr mange varierte treningstimer. Jeg har vært medlem ganske lenge nå, og benytter meg av en eller annen time nesten daglig. Du kan søke i arkivet, og trene hva du vil når du vil   Ofte kjører jeg en miniøkt på 15 minutt, det er liksom fort gjort og noe jeg alltid kan få tid til.

(det er så vidt jeg tør å skrive om det, i fare for at noen skal tro det er snikreklame... men jeg er faktisk sykt fornøyd med dette opplegget, og har økt aktivitetsnivået mitt betraktelig etter at jeg ble medlem).

Anonymkode: 3fab6...bce

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg anbefaler deg å teste ut Livegym.no

Det koster kr 50,- pr mnd og tilbyr mange varierte treningstimer. Jeg har vært medlem ganske lenge nå, og benytter meg av en eller annen time nesten daglig. Du kan søke i arkivet, og trene hva du vil når du vil   Ofte kjører jeg en miniøkt på 15 minutt, det er liksom fort gjort og noe jeg alltid kan få tid til.

(det er så vidt jeg tør å skrive om det, i fare for at noen skal tro det er snikreklame... men jeg er faktisk sykt fornøyd med dette opplegget, og har økt aktivitetsnivået mitt betraktelig etter at jeg ble medlem).

Anonymkode: 3fab6...bce

Tusen takk for svar! Jeg har vurdert Livegym.no, og nå virker det som om jeg virkelig burde prøve det hvis du er såpass fornøyd! Ønsker mest av alt å øke aktivitetsnivået til å begynne med, så det kan være midt i blinken. 

-ts

Anonymkode: 1b552...523

[AnonymBruker]

Du må trene baseøvelser først og fremst. Så kan du i tillegg til disse ta f.eks nedtrekk, triceps pushdowns, biceps curl, pushups, dips, beinpress, leg curl, leg extentions, utfall, mageøvelse med medisinball der du tar den fra side til side (du finner det nok om du googler "medisinball side til side"), kjernemuskulaturøvelser med slynge og hip thrust. 

Siden du er nybegynner blir det mye å trene alt dette og jeg tror ikke du bør begynne med noe splitprogram, så kjør baseøvelser (spesielt knebøy, markløft, benkpress og roing i kabelmaskin) , slyngeøvelser, pushups, nedtrekk, utfall, dips og svinge fra side til side med medisinball og evt hip thrust så er du godt på vei. 

 

Anonymkode: fa312...971

[AnonymBruker]

På 21.6.2017 den 14.03, AnonymBruker skrev:

Du må trene baseøvelser først og fremst. Så kan du i tillegg til disse ta f.eks nedtrekk, triceps pushdowns, biceps curl, pushups, dips, beinpress, leg curl, leg extentions, utfall, mageøvelse med medisinball der du tar den fra side til side (du finner det nok om du googler "medisinball side til side"), kjernemuskulaturøvelser med slynge og hip thrust. 

Siden du er nybegynner blir det mye å trene alt dette og jeg tror ikke du bør begynne med noe splitprogram, så kjør baseøvelser (spesielt knebøy, markløft, benkpress og roing i kabelmaskin) , slyngeøvelser, pushups, nedtrekk, utfall, dips og svinge fra side til side med medisinball og evt hip thrust så er du godt på vei. 

 

Anonymkode: fa312...971

Takk for svar! 

Anonymkode: 1b552...523