Styrketrening

[Gjest gjest1]

Skal prøve å trene litt meir strukturert framover, etter eit år med trening i rykk og napp (etter året før og året før det igjen som skada), korleis bør eg legge opp trenings-vekene mine, og kor mykje styrke bør eg trene? Eg trenar ikkje til noko spesielt, klatrar litt berre, og syklar ein del, ellers vil eg berre halde meg i form. Reknar med at eg kjem til å trene fire-fem gonger i veka. Spinning blir i alle fall ein av dei gongene.

Kva slags styrke bør eg trene (slik generell styrketrening, liksom), kor mange repitisjonar og seriar, og kor mange øvelsar kvar gong??

Håpar det er nokon her inne som har peiling, og som gidd å svare meg...

[*Lene*]

Jeg trener styrke, men vil ikke si jeg har så mye peiling. Hvis du trener på helsestudio ville jeg satt opp en time der, slik at de kan sette opp ett program for deg!

Lykke til!