Når sovner 7-åringen?

[AnonymBruker]

Her nan det være sengetid mellom 7 og 8, alt ettee hva vi gjør ipad eller boklesing evt. lesing. I lange tider har ikke jon blind kommet før mllom 2030 og 2130, av og til senere og da er det ikke rart at man er trøtt om morgenen. Hvordan gjøre det beste ut av situasjonen, der ungen ikke er trøtt ved leggetid? Jada, kutt ut i pad har vi prøvd 

Anonymkode: b6dca...f4b

[AnonymBruker]

Ha et fast rituale her kveld.

Anonymkode: 49dd8...190

[AnonymBruker]

Driver dere med ipad/lesing etter at ungen har lagt seg, altså i sengen? La være med det. Gjør klar til legging, men ta ipad/lesestunden i sofaen. Sengen skal brukes til soving, ikke noe annet. 

 

Anonymkode: cb9a6...f1b

[Minlillesky]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Her nan det være sengetid mellom 7 og 8, alt ettee hva vi gjør ipad eller boklesing evt. lesing. I lange tider har ikke jon blind kommet før mllom 2030 og 2130, av og til senere og da er det ikke rart at man er trøtt om morgenen. Hvordan gjøre det beste ut av situasjonen, der ungen ikke er trøtt ved leggetid? Jada, kutt ut i pad har vi prøvd 

Anonymkode: b6dca...f4b

Sliter hun mest med å sovne på sommertid? Min datter på 5,5 år sovner som regel ikke før 21.30 pga det er lyst ute. Har endelig fått det litt mørkere på rommet hennes, så det hjelper jo mye  Men det blir så ufattelig seint for en 5 åring. 

Ikke les eller lek i sengen. Sett i gang med å stelle seg til kvelden litt tidligere. Ha en rolig stund før leggetid. Ca 1 time. Der dere sitter i sofaen og prater sammen om dagen, leser rolig en bok eller perler/pusler litt for eksempel. Skru av tv, radio og telefoner (disse kan forstyrre noe voldsomt)..Når det er seng, så er det soving  Få det mørkest mulig på soverommet. 

[Outlander]

Kveldsmat kl 19, bad, tannpuss og som regel lesing i sengen og lysene ut kl1930.  Det måte være svart mørk i rommet før mine kunne sove på sommertid. De selger"blackout" gardiner i alle butikkene.  Ipad er veldig dumt at forskning viser at de stimulerer  hjernen. Så ja, kutt den ut.  Du må gjør dette lengre en en kveld.  OG helst 1 time før de skal faktisk sove.  Dette inkluderer tv'n. 

Endret 13. juni 2017 av Outlander

[AnonymBruker]

Blackout gardiner. Ingen iPad på senga i ukedagene, kun helgene. Her prøver vi å få han i seng til kl 20:00, han sovner vanligvis raskt etter at vi fikk opp mørkleggingsgardinene. Nå på sommeren er det så mye aktivitet hele dagen og ettermiddagen, at han er stuptrøtt når han legger seg, ingen behov for iPad eller lesestund på senga. 

Anonymkode: 07acf...168

[AnonymBruker]

Her sovner 7-åringen ca kl 20-20.30. Jeg synes 20.30 er i seneste laget, hadde helst sett at han sovnet ca 19.30-20. Men han haler ut legginga i det vide og brede, og han vil være like lenge oppe som storebror. Vi har høytlesing på senga, men ikke iPad eller leking.

Anonymkode: c5397...651

[AnonymBruker]

Søvneksperter har sagt at "søvn avler søvn" prinsippet kan gjøre vondt verre for endel.

Første bud er å kutte IPad og annen stimuli timen før leggetid. Boklesing utenfor senga er greit.

Om barnet føler seg normalt opplagt er det bedre å legge noe senere med bedre søvnkvalitet som resultat, enn å holde fast på ett tidspunkt hvor barnet blir liggende våken. Det skaper bare mer søvnproblemer. 

Enkelte har også siste måltid for tidlig/sent- og mange må ha det helt mørkt. 

Vår 3åring blir lagt kl 19.30, og det har vi gjort siden han var 2,5 år fordi han dermed sovnet raskt og sammenhengende. Når vi la tidlig var det snakk om 1-3 timer våken, mange oppvåkninger og grytidlig morgen. 

Nå kan han sove til 8-9 i helgene, men det er fordi rommet er mørkt nok, det er god luft og vi har jobbet masse med å finne riktig intervall. 

Anonymkode: 14a20...037

[Arkana]

Skjermtid er ganske stimulerende for mennesker så jeg ville startet med å kutte alt av telefon, ipad, TV og lignende fra en time før sengetid. Ro ned med lesing, brettspill eller være ute i sommervarmen. Kveldsmat, fast leggetid og leggerutiner, gjerne lesing på sengen. Jeg synes ellers ikke gutten din sovner spesielt sent. Alle våre tre (4, 6 og 8) har alltid lagt seg 20.30 (da er de i seng, har pusset tenner og blitt lest for). 6-åringen sovner med en gang, 8-åringen ligger og leser en halvtimes-times tid og 4-åringen er gjerne lys våken og leker litt i sengen før hun sovner. De står opp 7.15 på hverdagene og får nok søvn, det er tross alt nesten 11 timer. 

[AnonymBruker]

Min 4åring sover 21 til 06. Hun trenger ikke mer søvn.

Anonymkode: f8064...e1b