Mettende mellommåltid?

[Gjest Sisti]

Det finnes sikkert mange lignende tråder, men det er hakket mer inspirerende å spørre selv. 

Tips til mettende mellommåltider på max 150 kcal som er ENKLE og holder seg i et skap eller kjøleskap på jobb? Noe som må spises samtidig som jeg jobber? Holder på med vektnedgang etter en barselpermisjon hvor jeg unnet meg altfor mye godt (jeg angrer ikke ), og det går greit med kaloriene, men jeg blir uvel og mister konsentrasjonen mellom lunsj og middag. Er veldig lei av knekkebrød til mellommåltid...

Tips? Spiser mye egg ellers, så det utgår. Samme med frukt. 

[Pringle]

Spis heller skikkelige måltider, så blir du etterhvert komfortabel med normal sultfølelse, som er, vel, normalt.

[Wenda]

Enig med Pringle. Spiser man skikkelige måltider så trenger man ikke mellommåltider. 

Eneste gangene jeg føler jeg trenger snacks/mellommåltider er rett før mensen...da får jeg en falsk hungersfølelse. Da spiser jeg noen nøtter. Trenger ikke mange for å stilne sultfølelsen da

[Gjest Sisti]

45 minutter siden, Pringle skrev:

Spis heller skikkelige måltider, så blir du etterhvert komfortabel med normal sultfølelse, som er, vel, normalt.

Jeg gjør det, men i mellomfasen før jeg er vant med "ny" måltidsrytme MÅ jeg ha noe som holder meg gående mellom lunsj og middag. Doktorgraden min har ikke tid til å vente på at jeg blir komfortabel med "normal" sultfølelse. Jeg ammer dessuten når jeg kommer hjem og må ha litt energi å gå på før middagen er på bordet, for det er ikke sånn at jeg kommer hjem og setter i gang med middagen med en gang.

Så jeg vil gjerne ha tips på det jeg faktisk spør om, for jeg kjenner min situasjon ganske godt.

[Gjest Sisti]

38 minutter siden, Wenda skrev:

Enig med Pringle. Spiser man skikkelige måltider så trenger man ikke mellommåltider. 

Eneste gangene jeg føler jeg trenger snacks/mellommåltider er rett før mensen...da får jeg en falsk hungersfølelse. Da spiser jeg noen nøtter. Trenger ikke mange for å stilne sultfølelsen da

Nøtter ja, det var ikke dumt. 

[linsejesus]

Jeg synes mange av de ørten proteinrike meieriproduktene er gode og mettende, som skyr, kvarg og gresk yoghurt. Har jeg det travelt ruller jeg sammen 2-3 skiver ferdig oppskåren ost med like mange skiver skinke, det er veldig godt.

[Kicki_90]

Proteinrik, fettfattig youghurt (f.eks. gresk kokosyoughurt fra yoplait) - ca 100 gr sammen med litt honning (jeg bruker flytende akasiehonning - 5 gr) og hakkede mandler (5-10 gr), kokos (5 gr) og evt litt bær på toppen. Holder du mandlene til 5 gr så kommer du på ca 150 kcal totalt. Blir det for lite fett metter det ikke nok, derfor jeg tilsetter mandler. 

Evt. en skyr og lignende meieriprodukter, gjerne med nøtter, musli og litt bær på toppen. 

Proteinrundstykker (laget på havregryn, egg og mager cottage cheese), lager de sånn at de veier ca 50 gr pr stk og gir da 100 kcal, legg til noe fornuftig pålegg og du får ca 150 kcal.

[penny_]

Jeg pleier å spise en halv kesam mellom frokost og lunsj eller mellom lunsj og middag avhengig av om jeg har sen eller tidlig lunsj. Det hjelper veldig og gjør at magen ikke rumler høyt under møter f.eks.  

Endret 8. juni 2017 av penny_

[Gjest Sisti]

Takk for tips! At jeg ikke har tenkt på skyr, kvarg osv. Er så lenge siden jeg har spist det at jeg har glemt at det finnes.

[Ild]

-rett i koppen

-avokado

-banan

-cottage cheese

 

[AnonymBruker]

Mager cottage cheese, 200 g er ca 150 kcal og du er mett lenge. Selv pleier jeg å blande cottage cheese, ca 20 gram havregryn, 100 g skummet kulturmelk og 1 ss hjemmelaget bringebærsyltetøy. Da blir det fort 300-350 kcal, men det er veldig godt

Anonymkode: d14f5...5fb

[Wenda]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Mager cottage cheese, 200 g er ca 150 kcal og du er mett lenge. Selv pleier jeg å blande cottage cheese, ca 20 gram havregryn, 100 g skummet kulturmelk og 1 ss hjemmelaget bringebærsyltetøy. Da blir det fort 300-350 kcal, men det er veldig godt

Anonymkode: d14f5...5fb

Ikke alle blir det 😝 Om jeg spiser cc, skyr og slikt så går jeg rundt og er helt vill etter mat. En feit, gresk yoghurt går til nød, men bare om jeg har i masse granola  

[penny_]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Mager cottage cheese, 200 g er ca 150 kcal og du er mett lenge. Selv pleier jeg å blande cottage cheese, ca 20 gram havregryn, 100 g skummet kulturmelk og 1 ss hjemmelaget bringebærsyltetøy. Da blir det fort 300-350 kcal, men det er veldig godt

Anonymkode: d14f5...5fb

Å være mett er ikke det samme som å ikke være sulten. Jeg tviler sterkt på at noen andre enn en spurv eller en slankeoperert person kan være mett lenge på 200 gram CC  

Endret 8. juni 2017 av penny_