dagsbehov 1600 kcal

[AnonymBruker]

Jeg er lav og lat ( ), og har regnet meg frem til å ha et dagsbehov på 1600 kcal/dag. Hvor lavt er for lavt kalorimessig, og hvor mye kan jeg gå ned i vekt per uke? 

Anonymkode: 0fbb4...1e0

[Gjest GulSol]

Jeg tror kanskje denne tråden strider i mor reglementet her på forumet. 

[AnonymBruker]

1500 og begynn å trene er effektivt for late folk

Anonymkode: 8b767...d56

[AnonymBruker]

1 minutt siden, GulSol skrev:

Jeg tror kanskje denne tråden strider i mor reglementet her på forumet. 

På hvilken måte da? 

Anonymkode: 0fbb4...1e0

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

1500 og begynn å trene er effektivt for late folk

Anonymkode: 8b767...d56

Jeg sliter med depresjon, så det er vanskelig å "bare" begynne å trene..

Anonymkode: 0fbb4...1e0

[Pringle]

Bruk denne: trening.no/kalkulatorer/bmr/ Hvis du er overvektig, kan du, avhengig av hvor overvektig du er, gå ned opptil 1% av din totale kroppsvekt per uke. Du vil kanskje ikke se nedgangen på vekta hver uke, ikke engang om du gjør alt riktig, så det er viktig å forsikre seg om at du faktisk har kaloriunderskudd, og så være tålmodig og ikke "gi opp".

[Gjest GulSol]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

På hvilken måte da? 

Anonymkode: 0fbb4...1e0

Noe med at det ikke skal oppfordres/diskuteres om kosthold under et visst kaloriinnhold. Tror kanskje det er 2000? Vet ikke helt, gidder ikke finne reglene akkurat nå. 😴

[AnonymBruker]

2 minutter siden, GulSol skrev:

Noe med at det ikke skal oppfordres/diskuteres om kosthold under et visst kaloriinnhold. Tror kanskje det er 2000? Vet ikke helt, gidder ikke finne reglene akkurat nå. 😴

Men å anbefale medisinske klarsynte medium blir ikke slettet..... forstå det den som kan.... (teller ned til mitt innlegg blir slettet) 

Anonymkode: 3f19e...478

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sliter med depresjon, så det er vanskelig å "bare" begynne å trene..

Anonymkode: 0fbb4...1e0

Men da har du i alle fall enda en veldig viktig grunn til å være i aktivitet. Begynn med aktiviteter du synes er gøy: f.eks bowling eller annet. 

Anonymkode: 055de...7de

[Alvea]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sliter med depresjon, så det er vanskelig å "bare" begynne å trene..

Anonymkode: 0fbb4...1e0

Hva om jeg sier at trening hjelper mot depresjon?

Det må jo være en fantastisk motivasjon! 

[AnonymBruker]

Det er for lite kalorier. 

Anonymkode: f96b7...958

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er for lite kalorier. 

Anonymkode: f96b7...958

For lite kalorier til hvem? Er helt fint for meg som er 53 kg. En kan ikke kun tenke ut fra ens eget ståsted..!

Anonymkode: 0d493...261

Jeg har ryddet innlegg for høyde og oppfordrer dere til å ikke oppgi dette fremover. Les de nye reglene på toppen.

sofie777, mod

Endret 23. mai 2017 av sofie777

[fitlife]

Du kan regne ut vedlikeholdsbehov på feks iifym.com eller Bodybuilding.com. Vedlikeholdsbehov er hvor mye energi du trenger for å vedlikeholde alle organer og at du alt i alt forbrenner like mye som du spiser. Generelle anbefalinger er å ikke innta mindre enn 1500 kcal per dag, fordi det er farlig å innta mindre enn BMR (basal metabolsk rate, det du må innta for å vedlikeholde organer uten all aktivitet, altså om du hadde ligget helt stille et helt døgn), men dette tallet er individuelt. Hvis du har vedlikeholdsbehov (eller TDEE som det også heter på engelsk) på 1600 kcal per dag er nok BMR-verdien noe lavere, men en kan likevel argumentere å spise mer enn 1500 kcal fordi å spise mindre kan gjøre det vanskelig å få tilstrekkelig vitaminer og mineraler fra kosten. 

Ta til betraktning at tall fra kalkulatorer ikke alltid er korrekte  

Endret 23. mai 2017 av fitlife

[Gjest GulSol]

Og i de nye reglene (om du trykker på det innlegget rett under KUNNGJØRINGER ser du dem), så står det at det ikke heller er lov å diskutere høyde/vekt-forhold heller. 

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

For lite kalorier til hvem? Er helt fint for meg som er 167 cm / 53 kg. En kan ikke kun tenke ut fra ens eget ståsted..!

Anonymkode: 0d493...261

For alle. Jeg er 42 kg og går lett ned i vekt hvis jeg spiser 1600 kalorier. Hvis TS er overvektig så er det for alt lite kalorier for henne fordi hun har sikkert veldig høy tdee.

Anonymkode: f96b7...958

Jeg har ryddet innlegg for høyde og oppfordrer dere til å ikke oppgi dette fremover. Les de nye reglene på toppen.

sofie777, mod

Endret 23. mai 2017 av sofie777

[AnonymBruker]

Du trenger ikke gjøre fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. Men det kan gjøre det enklere å regulere sult /metthet og holde deg opptatt i løpet av dagen. En gåtur hver dag i dagslys er sinnsykt effektivt på depresjon og angst, og her gjelder det å bare kaste seg ut døra før man rekker å tenke at det blir ork eller er skummelt. Altså gå en tur i en times tid eller mer hver eller annenhver dag for psyken og helsa sin del og kvitt deg med alt av søtsaker, alkohol og andre varer du fint klarer deg uten en periode. Klarer du å være aktiv så ville jeg spist rundt 1800 kalorier og heller sett hvordan kroppen responderer etter en måned eller to, gjør en endring du kan holde ut med i lengre tid. Spis gjerne bær, nøtter, frukt og grønnsaker hver dag og få litt sol på kroppen når du kan. Disse små enkle endringene kan hjelpe både fysisk og psykisk helse, ikke tenk at du må ut å hardtrene eller gå på noen diett, men sett deg oppnåelige mål med både kosthold og fysisk aktivitet.

Anonymkode: 37a98...402

[sofie777]

Jeg har ryddet flere innlegg for høyde og oppfordrer dere til å ikke oppgi dette fremover. Les de nye reglene på toppen.

Jeg gjør oppmerksom på at vi stenger tråder og innlegg som bevisst skriver om lavt kaloriinntak, og at vi har satt en grense på 1500 kcal som er det Helsedirektoratet anbefaler. Jeg har valgt å ikke stenge tråden denne gang, men vil følge med.

sofie777, mod

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Men å anbefale medisinske klarsynte medium blir ikke slettet..... forstå det den som kan.... (teller ned til mitt innlegg blir slettet) 

Anonymkode: 3f19e...478

Hva mener du, det er da ikke helseskadelig å fikse kreft og diabetes med fjernsynte medium/healere vel?! Det er jo bare topp det!  

Anonymkode: 09566...4c1

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

For alle. Jeg er 42 kg og går lett ned i vekt hvis jeg spiser 1600 kalorier. Hvis TS er overvektig så er det for alt lite kalorier for henne fordi hun har sikkert veldig høy tdee.

Anonymkode: f96b7...958

Jeg har ryddet innlegg for høyde og oppfordrer dere til å ikke oppgi dette fremover. Les de nye reglene på toppen.

sofie777, mod

Overvektige har faktisk ikke så høy TDEE. Ofte regnes TDEE utifra en generell vekt, men hvis man gjør det med fettprosent blir TDEE-en mye lavere, det er fordi muskler "koster" mer kalorier å ivareta enn fett. Og noen som er overvektig har gjerne mye mer fett enn muskler, ergo blir ikke TDEE-en veldig mye mer, selv om man har mye mer vekt. 

Anonymkode: 09566...4c1

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg boken "Slik ble jeg slank" med Hege Gade. Det er en god fortelling om hvordan man kan endre livsstilen sin, og viser til hvordan man ikke kan gjøre alt for mye men samtidig få til en sakte vektnedgang. 0,2 kilo i uka blir plutselig til 10 kilo og plutselig til 20. 

Anonymkode: 09566...4c1